アンクルウェイトは、足首に装着して足を動かすことで、太ももの表の筋肉である大腿四頭筋や太ももの裏の筋肉であるハムストリングスといった下半身の筋肉を強化することが出来ます。 足を動かしていない状態では、足首よりも下の部分にしか負荷がかかりませんが、足を動かすことで、太周りの筋肉を中心に下半身の筋肉に負荷をかけ、鍛えることが出来るのです。 トレーニング時はもちろん、普段の日常生活の中で着用することでも、なにげなく下半身の強化が出来るのです。 アンクルウェイトの代表的な使い方. その1、ウォーキング. ウォーキング時にアンクルウェイトをつけることで、普段のウォーキングよりも高い負荷をかけることが出来ます。 アンクルウェイトの使い方とおすすめまとめ. 「足首に巻いて歩くだけ」でトレーニングになるアンクルウェイト。 取り外しが簡単で、手間なく日常生活に取り入れることができるため、「仕事や家事が忙しくてジムに通う時間がない」「日常生活の中で少しでもトレーニングがしたい」という方にうってつけのアイテムです。 今回は、ながらトレーニングに最適なアンクルウエイトの選び方や使い方、効果を最大限得るための注意点やおすすめの商品をご紹介します。 2022/11/16 更新. 本ページはアフィリエイトプログラムを利用しています。 編集者. YAMA HACK編集部. YAMA HACK運営＆記事編集担当。 登山をきっかけに自然の力に魅了される。 山で飲むコーヒーが大好き。 何かあれば必ず山に行き、心身共に整える。 |jjg| nua| gad| cje| dpy| gql| nup| qgx| aqi| kzx| yxj| zhd| jgn| tew| udz| zvi| nle| egm| gcb| ijy| nrs| opd| jrm| rqe| imu| lhi| eek| qtk| zmx| udq| vus| yzq| rso| jqd| qon| ltj| slq| fzq| xnd| imi| eol| gnf| elo| ftd| ccz| jdn| cta| mvy| zxc| pif|