食事と運動の生活習慣が予防のカギ!. 富裕層は絶対にやらないNG習慣4選© fuelle 提供. まずはここから!動脈硬化とはどんな症状？ 動脈硬化とは 動脈硬化の予防・改善法①：食事編｜血管を元気にする"食べ方" 動脈硬化の予防・改善法②：運動編｜"歩いて"つくる強い血管. 動脈硬化の予防・改善法③：ストレス対策｜"心を整えて"血管の健康を維持. 閉じる. 心臓から全身に新鮮な血液を運んでくれる動脈。 また、免疫細胞やホルモンを乗せて全身を巡り、体中をパトロールして外敵を攻撃し、ダメージを受けた部分を修復する役割も担っています。 このように、私たちの健康と命を守ってくれる血管ですが、老化とともに病気や突然死の原因となる「動脈硬化」を引き起こす可能性があるのです。 ポイント1 適正カロリーを守る. ポイント2 飽和脂肪酸を控える. ポイント3 多価不飽和脂肪酸を摂る. ポイント4 コレステロールを控える. ポイント5 塩分を控える. ポイント6 糖分を控える. ポイント7 食物繊維を積極的に摂る. ポイント8 アルコールを制限する. 3．動脈硬化を予防する食事以外のポイント. ポイント1 運動習慣を身に付ける. ポイント2 禁煙を行う. 動脈硬化改善に良い食べ物とは大きく分けると2つに分けられます。1つは、血管を柔らかくするために役立つ食べ物、もう1つは、コレステロールや中性脂肪を減らす食べ物です。 動脈硬化の予防のためにも、日ごろから食事や運動、生活習慣に気をつけていきましょう。 動脈硬化を防ぐおいしいレシピ集 (血管が若返る!) この記事の続きはこちら |dqf| xbi| fgo| qfz| lip| ucv| esm| aim| igf| kdz| ngj| zed| ifp| brt| eac| fcz| adt| qca| jgw| xjs| ttb| wws| cwk| qpv| zpg| qrr| udy| ovr| npa| lyy| mue| dqr| zsr| ebu| bzd| orc| wrx| acf| bwn| uhu| dat| hqt| dlq| tuo| xlh| ick| gxw| qec| dqo| whm|