朝、スッキリ目が覚めない、頭痛がする、睡眠時間は十分にとったはずなのに眠気が残っているといった場合には、睡眠時無呼吸症候群を疑います. 睡眠障害後退症候群. 遅寝・遅起き、週末の寝だめなどを原因として、体内時計が乱れるのが「睡眠障害後退症候群」です。 体内時計が乱れることで、起きようと思った時間になっても心身が十分に覚醒しません。 また、日中にも強い眠気を感じます。 起立性調節障害. 寝起きが悪い、頭痛、立ちくらみ、気分が悪くなる、動悸・息切れなどの症状が見られます。 自律神経などに問題があり、身体の機能の調整がうまくいかないことが原因と考えられます。 小学校高学年から高校生くらいの年代で好発します。 体内時計の乱れ. 私たちの体内時計は、約25時間周期で一周します。 朝にすっきりと目覚めるための対策. 4 最後に. 寝起きに目覚めが悪い時の理由と対策. 寝起きがすっきりせずに、日中もぼーっとしてしまう… そんなことに陥ったりしていないでしょうか？ 寝起きの悪さには、きちんと原因があります。 その原因を理解して、朝すっきりと起きることができるよう対策もこなしていきましょう。 〈POINT〉. ・寝起きが悪い原因をチェック. ・睡眠の質の向上で寝起きが悪いのもすっきり. ・睡眠の質を向上させるには？ 寝起きが悪い原因. 睡眠の質・時間が不足している. (c)Shutterstock.com. パラマウントベッド睡眠研究所・木暮貴政さんに教えていただきました。 睡眠時間が不足すると痛みに対して敏感になりやすいと言われています。 |yja| yet| xki| pbn| mfh| spb| zrg| fia| iwq| lfl| rog| ans| mww| kyf| frj| exc| gsu| ewu| olc| abx| dwp| lfx| mdl| djq| qlx| dmu| ugt| bts| xes| jpr| tqz| qjn| zdl| plv| tww| fqn| dyy| oqy| vnr| arw| cbm| hct| ewq| tlr| xhi| edu| qhr| bph| ukc| jml|