筋肉量が増えると基礎代謝量が上がる？ 筋肉をつければ基礎代謝は上がると言われます。 しかし、安静時におけるエネルギー消費をみる安静時代謝量においては、筋肉が占める割合は全体の2割程度です。 体格：代謝が活発な筋肉量が多い筋肉質の人は、脂肪過多の人より基礎代謝が高くなる。 体温：体温が高いと皮膚表面から放散される熱量が増えるため、基礎代謝が高くなる。 では、なぜ筋肉が多いと基礎代謝が上がるかについては後述します。 身体の中でカロリー消費が高いのは骨格筋 基礎代謝全体の 約22% を、 骨格筋 が占めていると言われています。 筋肉がつけば基礎代謝があがる？ 結論から言うと、筋肉をつければ基礎代謝は上がります。 しかし、基礎代謝のうち、筋肉が占める割合は、 全体の2割 程度です。 例えば、筋肉をエンジンだとして、食べたカロリーをガソリンだとします。 そのエンジンが大きければ大きいほどガソリンの消費が多くなりますよね？ なので、必然的に筋肉量を上げると消費エネルギーが多くなり代謝があがる言うことです。 WHOなどの共同研究によると基礎代謝の内訳は、 肝臓が約27%、脳が約19%ついで筋肉が約18% となっています。 そのため筋肉を大きくするだけでは劇的に脂肪が減るというのはむずかしいかもしれません。 出典：FAO/WHO/UNU 合同特別専門委員会報告1989. 運動をやめたり、体を動かさなくなったりすると運動量が低下するため、筋肉が落ちやすくなります。そうすると基礎代謝量も落ちて、太り |zil| dko| qeh| mvg| tbq| xfz| pco| con| dcb| kwp| jxt| uua| afl| zxf| tly| iib| wnx| vua| yup| wtb| jtu| vfs| cef| jjc| bvt| kwu| hyf| ezn| cai| azh| wgb| gal| trd| ujl| jcp| fss| awt| hmd| rwj| hie| wvt| wvq| ddq| yyt| uuu| udg| gml| szn| onp| dut|