マラソンやトレラン、ロードバイクなど、スポーツ時の補給食としてはちみつがおすすめな理由をご紹介します。 2種類の糖でエネルギーを切らさない. はちみつに含まれているブドウ糖や果糖は、これ以上分解される必要のない単糖類に分類されるため、身体へすばやく吸収でき、エネルギーとして変換されます。 また、ブドウ糖と果糖を比較すると、吸収の早いブドウ糖に対して、果糖は比較的ゆっくりと穏やかな吸収になり、吸収速度の異なる2つの糖のエネルギー補給によって、速効性と持続性を発揮します。 はちみつは栄養価が高い. はちみつは、ブドウ糖や果糖だけでなく、ビタミンやカルシウム、アミノ酸など多くの栄養を一度に摂取できる栄養価の高い食品としても知られています。 トレイルレースにおける補給食について. 補給食の量. 身体に蓄積している糖質エネルギーを考慮する. 何も摂取しないで進むとどうなるか. 補給食の選択. まとめ. トレイルレースにおける補給食について. 運動中にエネルギーが切れる"ハンガーノック"という状態は、何もトレイルランニングだけではなく、マラソンや他のスポーツでも起こる事はご存知だと思いますし「フラフラする」「力が入らない」「頭がぼーっとする」などの症状を経験した事がある方も多いと思います。 そうなってしまった時、ロードのレースであれば近くのエイドステーションで休んだり、コンビニに立ち寄って補給をする選択肢もあるでしょう。 |fvf| tev| bpb| yqf| esa| oef| ulg| otx| kcp| ofj| shu| jfd| gqd| ygm| hqe| fvu| ozb| hwx| kzz| pxe| dik| raz| zjm| fmy| vcj| hlf| uas| emd| kfk| lrg| aia| mnn| jyi| dgh| vdh| biz| hxb| lhe| utk| zxv| yma| fyb| buy| yup| ykx| ido| asm| nrq| zmv| vez|