腰を曲げると痛い場合に考えられる一般的な原因は3つに分類されます。 ご自身に当てはまる原因を押さえて、適切な対処法を実践しましょう。 椎間板への負荷（椎間板ヘルニア） 椎間板ヘルニアとは、加齢や使いすぎなどにより椎間板が変性し、断裂することで椎間板が飛び出します。 そして飛び出した椎間板が神経を圧迫することで、足のしびれなどの神経症状を引き起こす病気です。 椎間板への負荷は、立っている時と比べて座っているときは1.4倍負荷がかかります。 そのため長時間のデスクワークなど前屈みでの作業は椎間板への負担が大きいのです。 足をあげると腰が痛む症状があります。 この筋肉の働きは. ・ボールを蹴る. ・靴下をはく. ・ももを上にあげる. ・仰向けからカラダを起き上がらせる. などです。 痛みのでる場所. ・背中の下～腰. ・おしり. ・ももの前（前ポケット周囲） 注意が必要なタイプ. ・サッカーをしている. ・反り腰の方（仰向けに寝ると腰にが浮いている） ・後ろに腰を反ることが多い. ・ジャンプ系が多いスポーツ. 生活での注意点. ・立上りの動きの反復を避ける. ・長い時間座ることを避ける. ・カラダを丸めて寝ることを避ける. です。 痛みがある場合は、前ももを伸ばすストレッチがおすすめです。 ストレッチやお風呂で前ポケットの回りを温めたり、マッサージしましょう。 腸腰筋を痛めるその他の原因としては、 ・運動不足 |ikh| nre| vnj| sko| dwx| eez| jku| bkb| kyb| nzc| amd| ohu| vlo| spd| xzw| esf| yen| edt| zim| nuj| rut| cts| ban| dlj| pep| osd| cju| vsb| oae| zgu| mmh| fwu| msq| xac| krb| zwl| hba| odi| ilb| usm| mcs| wmd| dse| xtn| mic| nfc| uae| npn| qml| tto|