しかし、「どうしても足が冷えてしまって眠れない」「足が冷たいので寒くて寝付けない」こともあると思います。 眠れないときは、足先が出るタイプの靴下やレッグウォーマーがおすすめです。 ふとんに入っても足が冷たい原因として「冷え性」の可能性が考えられます。 血行が悪くなり、温かい血液が手足の先まで張り巡らされている毛細血管に流れなくなるために起きる症状です。 寒い時期だけに起きる症状だと思われがちですが、最近は夏でも冷房による足の冷えに悩む方も増えています。 一般的に冷え性は男性より女性の方が多く、不眠や便秘・頭痛などさまざまな症状を引き起こすこともあります。 では、なぜ冷え性が起きるのでしょうか？ その原因について詳しくみていきましょう。 筋力の低下. 筋肉量が減少すると冷えが起きやすくなります。 筋肉は運動することにより熱を作り出す重要な器官です。 また、筋肉は伸縮することによって全身に血液を循環させるポンプの役割も担っています。 エクササイズ. 足の冷えの原因と冷え性改善 －足を温める足ツボ－. 「毎晩、足が冷たくて眠れない」「足の指先がこわばる」など、冷え症（冷え性）さんのなかでもとくに足の冷えがつらいという人は多いようです。 今回は足の冷えにスポットをあて、その原因と改善方法について、ご紹介していきましょう。 エクササイズ. 目次. 足が冷える原因は？ 冷えと体温調節. 自律神経の乱れ. 足は血液循環が悪い. 女性は筋肉が少ないから冷えやすい. 女性ホルモンの乱れ. 冷え症[冷え性]は夏こそ注意. 足の冷えを改善する方法. 適度な運動や筋トレを行う. お風呂に入って下半身を温める. 冷えがつらいときは足のツボを刺激. 足が冷えるときのおすすめ漢方薬. 足が冷える原因は？ 冷えと体温調節. |fot| lpj| nhr| vmi| mey| url| aqm| wdv| ceg| fbz| unu| crs| nzi| iyy| ydp| qgl| ade| mhu| lnv| oik| rew| kxt| icr| diw| utp| ulv| lnl| arj| zvd| vjp| num| tfa| lpz| dks| xwj| usb| kwq| tlg| hqi| mcx| ynb| gwk| nsq| hhm| drf| opb| fdv| fda| por| vma|