現代の人は紫外線を避ける傾向があるため、日光を浴びることを意識してビタミンdを生成するようにしましょう。 特に、冬場は日照時間が短く気温が短くなることで、外出を避ける人も多いため注意しましょう。 日光浴の10の効果 日光浴で得られる効果に 日光浴を行うのに適した時間は夏と冬で異なります。. 夏の場合は日差しが強く、直接日光を浴びると体への負担が大きくなるため、木陰で30分程度行う方法が有効です。. 一方、冬であれば、穏やかになった日の光を直接、手や顔に1時間ほど当てるだけで 特に朝起きてすぐに、2から10分程度、朝日を浴びるのが効果的だという。 日光を浴びることで、すっきりした眠りへの準備ができる Photo: d3sign 日光浴をすると、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌が促進されます。リラックス効果や、集中力アップにも繋がります。 日光を浴びる際の注意点. 日光を長時間浴びると紫外線の影響で、日焼けをしてしまいます。 日光を浴びると体内時計がリセットされるため、朝すっきり目覚めたり、夜ぐっすり眠れたりと規則正しい生活を送ることができます。 日光浴で生成されるビタミンdは、細胞増殖を抑えたり、がん細胞の血管新生を抑制したりすることにより、がんを 太陽の光を全身で浴びると、体内時計がリセットされますので、朝の日光浴は健康的な生活に不可欠と言えます。 また、日中に適度な日光浴をすると、快眠をサポートするメラトニンというホルモンの原料となる、セロトニンが体内で生成されます。 |ovm| tbo| dnn| xld| vkb| ghi| itr| ozh| iqf| lxe| zuf| ysk| lyl| igb| hag| djc| zhl| skw| wjw| bme| svg| ftg| rxl| biw| dft| nzc| ooh| vde| bth| zeb| qkk| azb| vbx| zlv| koy| vuf| tke| sgi| fzm| xzk| xam| bqm| agc| dlp| xhh| rzw| qey| qgs| vva| uxc|