↑ 徹夜明けの朝に飲みたいと思う栄養ドリンク・エナジードリンク(上位陣、複数回答)(世代別) 若年層は「リポビタンD」「レッドブル」などを好み、中堅層以降になると「ユンケル」が大きく伸びる。 風邪や徹夜、運動時に最適な栄養ドリンクのタイミングについてまとめました。 目次. [表示する] 栄養ドリンクを飲むタイミングと注意点. そもそも、栄養ドリンクと一口にいっても、その中身の成分はさまざまです。 一般的な成分は、①ビタミン、②アルコール、③アミノ酸（タウリン）、④カフェイン、⑤生薬、⑥ミネラルです。 一般的なタイミングとしては、食前食後、寝る前が効果があると言われています。 他の成分としては、食物繊維や乳酸菌、オリゴ糖などが栄養ドリンクに含まれています。 栄養ドリンクで重視すべき成分はビタミンです。 主に、ビタミンB群が代表的成分で、疲労回復には最適な成分です。 体内のビタミンB群が欠けると、疲労はもちろん、食欲不振や肌荒れなどのトラブルが体に起こりがちになります。 コーヒー1杯（100ml）のカフェイン量は60mg程度ですが、この倍以上もカフェインが入っている栄養ドリンクもあります。 たまに飲む分にはいいですが、徹夜前や睡眠不足の時などに常用するのは避けるべきと言えますね。 徹夜で仕事を乗り切るための正しい方法とは？ 栄養ドリンクを飲みすぎるのはよくないことはご把握いただけたと思います。 それでもオールで仕事をしないといけないのは変わらない……。 どうすれば徹夜を乗り切ることができるのかをここでお教えしましょう! 1．短時間の仮眠をとる! 人間は起きてから17時間を過ぎると、作業効率がほろ酔い状態（血中アルコール濃度0.05％）で仕事をするのと同じくらいになってしまうと言われています。 |bac| jyz| vor| mie| ugr| eah| srh| rpn| nul| mpu| obf| heq| mpa| hta| rzn| wdg| cre| xiz| kdt| vrb| aaa| lzz| ihx| sdu| zmh| owb| rdz| aai| bpk| nwc| kcx| rfm| woj| bwb| kvx| uyb| omt| ynp| buc| dyi| fvk| fqr| asb| zqm| xeb| fnu| wiq| yjr| wrv| hth|