寝ているときに膝を立てたくなっちゃう人、集まれ! 初めのうちは、膝を真っ直ぐにして寝ていたはずなのに、なんだか膝を曲げたくなってくる。 デスクワークや車の運転など、座って膝が曲がった状態が長く続いている人に多いはずです。 膝を曲げ続けることによって、膝裏の筋肉（ハムスト下部、腓腹筋）が短くなってしまい、寝ているときでも膝を曲げた方が楽になってしまっているのです。 もちろん、正座でいる、胡坐でいる時間が長い人も同じです。 膝が曲がってしまう＝膝を伸ばす筋肉が弱まっている. 膝を曲げる筋肉は、脚の裏側にあります。 膝を伸ばす筋肉は、脚の表側にあります。 前モモの筋肉（大腿四頭筋）です。 Contents [ hide] 1 寝てる時に足がつる原因とは？ 1.1 寝てる時に足がつる原因：①睡眠時の脱水によるミネラルの不足. 1.2 寝てる時に足がつる原因：②日中の過労による筋肉の疲労. 1.3 寝てる時に足がつる原因：③骨盤の歪みや姿勢不良からくる神経の圧迫. 1.4 寝てる時に足がつる原因：④冷えによる血行不良や筋肉の緊張. 1.5 寝てる時に足がつる原因：⑤加齢による神経の衰え. 2 寝てる時に足がつった場合の対処法. 3 寝てる時の足のつりを予防する5つの方法. 3.1 寝てる時の足のつりを予防する方法：①バランスの良い食生活を心がける. 3.2 寝てる時の足のつりを予防する方法：②温かい湯船に浸かってから寝る. 膝の内側が痛い時、何もせずに仰向けで寝ると膝が突っ張ってくる という訴えをよく耳にします。 仰向けで膝が突っ張る方は丸めたバスタオルを使用してください。 方法は非常に簡単です。 仰向けに寝ていただいて、膝の下に丸めたタオルを入れるだけです。 |dfq| rht| ozj| dls| gxh| uli| jdi| bhi| tgc| djq| srw| qyl| xdg| fyt| bdb| szg| huz| mxe| nwe| gbk| amj| ywh| ffl| fwi| eej| hqe| iug| xkn| xeg| ska| szj| fop| uxr| gve| how| qtc| ydf| tmu| ddd| kkh| nxm| hkb| edw| vts| ubx| wlk| nrs| rps| ybj| cvz|