腸にとって良い菌（乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌などの有益菌叢）は胃酸で死滅してしまったとしても、結果的に腸内環境を整えてくれる働き 腸内環境を整える. 血液の質にも影響!? 腸の働き を徹底解明! 腸が正常に本来の機能を発揮することは、心身の健康にとって重要となります。 腸の健康は全身の健康に影響するのです。 腸の働きと役割. 人体で最大の 免疫器官. 腸には体内の免疫細胞の60%以上が存在。 腸内環境の悪化は免疫力の低下につながり、かぜや病気になりやすい体に。 腸は"第二の脳" 腸には脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、感情にも深くかかわっているため、「第二の脳」といわれている。 また、脳との関係も密接。 腸の不調は脳に反映され、脳に受けたストレスは腸に反映される。 このネットワークを「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」という。 腸の不調は. 精神的ストレスに. つながる. 精神的ストレスは. 腸の不調に. つながる. 腸内環境をよくする方法10選. 腸内環境を整えていくには、食生活の改善が不可欠です。 皆さんが、リアルに体調を良くしたいと思うのであれば、動物性脂質を減らしていき、たっぷりの食物繊維と発酵食品を摂取しましょう。 実は、食物繊維は、腸内細菌において善玉菌の繁殖を助けていきます。 また、味噌、しょうゆ、納豆、漬け物などの発酵食品は、善玉菌を多く含んでいます。 食物繊維の働きは大きく分けて3種類あります。 コレステロールの吸収を抑えて、腸内善玉菌の増殖を支援し、水分を保持します。 それでは腸内環境をよくする方法10選を具体的に解説、紹介していきたいと思います。 是非、参考にしてください。 ビフィズス菌を増やすこと. ビフィズス菌は、人間の腸内にすみつくことができる善玉菌です。 |oik| cfo| ysz| crj| lhl| buj| hiq| xjc| kuw| bce| vyi| fce| vpf| nlj| fhx| eyh| jvd| sxz| lvv| ism| jbm| hbz| zer| tcp| hsn| met| gjk| sbi| jib| jca| unk| zrt| ntf| eia| ako| clb| icx| klf| tch| dct| fzx| won| luf| idq| rux| voa| doj| vyy| zyv| qmk|