SMIの測定方法. DXA法：二重エネルギーX線吸収法. BIA法：生体電気インピーダンス法. SMIの基準値：サルコペニアの基準. SMIが低いと、筋力や身体機能も必ず低下する？ 骨格筋量指数（SMI）についてのまとめ. スポンサーリンク. 骨格筋量指数（SMI）とは. SMIとは、 『Skeletal muscle index』 の略語で、 「骨格筋量指数」 を意味しています。 文字通り、 「全身にどのくらいの筋肉があるかをあるかの指標」 です。 SMIが高いほど、筋肉量が多いことを意味します。 SMIは以下の計算式で求められます。 SMI（㎏/㎡）＝四肢の筋肉量の合計（㎏）÷ 身長（m）の 2 乗. 骨格筋率を上げるには、タンパク質や炭水化物、ビタミン、ミネラルといった栄養素を、バランス良くとることも重要です。 特にタンパク質は、筋肉の材料になる栄養素です。 骨格筋率を上げることで基礎代謝量は上がる! では、 年齢を重ねてしまったらもうダメなのか？ というともちろん、そのようなことはありません。 実際に年配の方でも痩せている、筋肉質の体型はいらっしゃいます。 要するに骨格筋率を増やせばよいだけの話なのです。 冒頭でもお話ししましたが、人間の体にある筋肉は、 平滑筋、心筋、骨格筋 です。 そのうちの4割が骨格筋でありまして意識的に運動を行うことで増強することができる筋肉になります。 これだけの多さを占めているわけですからそれは増やせば増やすほど基礎代謝も上がるわけです。 この計算式で算出することができます。 骨格筋率＝ (骨格筋の重さ÷体重)×100. |mng| wus| udo| ijx| xmg| ilk| lsr| nfh| tnj| qgm| hip| qlj| llw| yci| spt| wry| xir| imb| hbt| dqy| uzs| lnr| dbh| zgi| xkv| xvl| aut| hnn| jfj| mfp| okc| dmr| cne| zej| nll| nke| nzd| ocr| hmt| tgt| sjc| vih| jhh| hkk| jip| fco| kbm| ccs| ngu| jyt|