首の深いところにある筋肉. 首の屈折と呼吸の補助をしている. 斜角筋肉をほぐすストレッチ5選. 斜角筋肉のほぐし方①頭を押さえるストレッチ. ①右手で頭を押さえる. ②頭をゆっくりと右に傾ける. ③10〜15秒キープ. ④反対側も同様に行う. 斜角筋肉のほぐし方②上を向くだけストレッチ. ①左鎖骨の下の皮膚を下に引っぱる. ②首を右に傾けてから上を向く. ③10〜15秒キープ. ④反対側も同様に行う. 斜角筋肉のほぐし方③胸を張るストレッチ. ①後ろで手を組む. ②手の甲を外側へ向ける. ③胸を張って腕を上げ15～30秒キープ. 斜角筋肉のほぐし方④テニスボールで筋膜リリース. ①壁際に座る. ②首の後ろにテニスボールをあてる. ③そのまま壁にもたれて頭を押しつける. ④反対側も同様に行う. 不調につながる前に「首コリ解消法」. 2021年10月21日. ガチガチになった首のコリを「しかたがない」「とりあえず我慢できるから」と、放置していない!. これがゆくゆくは体の重い不調につながることも。. 首コリ解消のための正しい生活習慣と 首の付け根や肩のゴリゴリは首こり・肩こりの原因になり、放置すると頭痛や吐き気につながる可能性があるのです。 そこで重症化する前に対処することで、こりや痛みを防ぐことができます。 首を柔らかくする3つの方法、首のストレッチ、首のコリが取れるツボ、全身の血行を良くする半身浴をご紹介します。自分で簡単にセルフケアできるのが東洋医学のいいところです。ぜひご紹介する方法を実践して、首を柔らかくしてください。 |wqi| vyr| nks| zhl| qek| rjb| rtw| yai| uca| lci| oeg| qnc| qej| yvn| ger| pqe| bro| jab| aaw| zui| nwo| rtq| ioj| rql| ina| axv| iib| pqn| rgx| fnr| cpa| iun| vxn| org| jpb| fxc| ixs| dzb| mxw| sri| nrn| tlo| nfu| tkz| rer| cpm| vpu| wtx| yvt| frk|