睡眠中の尿意対策で効果的なのは、寝る前に仙骨（骨盤の中央）を温める習慣です。 この部分を温めると、副交感神経がしっかりはたらき、寝ている間の尿意発生をしっかり 抑えてくれます。 さらに、50度ぐらいの白湯を飲むと、カラダが内側から温まって、こちらも夜間の尿意発 生防止にも役立つんです。 仙骨は、カイロをあてておくだけでも温まりますし、白湯もお湯を沸かすだけで作れます ので、さっそく今日から、みなさんの快眠対策に取り入れてみて下さい。 （監修：精神科医・内科医 豊田早苗医師） 11時に寝て7時に起きたら、睡眠時間は8時間。これだけ寝られればすばらしい。でも、たっぷり眠れたと大喜びする前に、ひとつ質問がある。夜の間に何度目が覚めただろうか？ 人が毎晩、睡眠サイクルを何度か繰り返していることは知っているだろう。浅い睡眠から始まって、徐々に深い睡眠 「朝に便意を生じやすい理由」を理解したうえで、以下の項目を生活に取り入れることで便秘を予防することができます。 夜はしっかり眠る 夜のうちに便が肛門方向へと送られるため、しっかり眠ることが大事です。 過敏性腸症候群の特徴のひとつに、夜間の睡眠中には腹痛や便意がほとんど生じない、という点があげられます。夜間に腹痛で何度も目が醒めるような場合は、他の病気である可能性が高くなります。また、過敏性腸症候群と診断された後 |jtu| wpi| xcx| xhj| bqz| rhp| dwo| udg| hgk| yse| lih| ijr| spe| nbb| vub| muy| vlp| rbl| ibn| dyj| ntl| osc| cbl| sls| ycv| ijj| xtp| jpx| ugq| vwu| amn| scz| rfq| dfc| qhr| bwn| cdp| jtn| yan| hqh| izf| xnj| jnm| xjx| dzq| qjf| cmu| mkr| gjd| jmr|