Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. しっかり寝たのに朝からずっとだるい、いつも寝起きが悪い、眠気や疲労感がとれないという人は、ストレスや身体的疲労が蓄積されているのかもしれません。 今回は朝からのだるさの解消に効果的な対処法として、生活習慣の改善のすすめと、改善方法の具体例を解説していきます。 寝起きが悪くなってしまう理由とは？ 寝起きが悪くなる原因は大きく分けて2つあります。 最も大きな原因は、深い睡眠の途中で起こされてしまい、脳や体が十分な活動を行えなえなくなってしまうことです。 私たちの睡眠サイクルには、浅い睡眠であるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠があります。 寝起きが悪いのは寝るのが遅いからなだけの可能性があります。 夜更しは睡眠時間が削られる他、睡眠の質も下げてしまいます。 熟睡するためにも、前日早寝をするように促しましょう。 早い時間からまったりと布団で過ごすといいでしょう。 寝起きが悪い人の特徴とは. 寝起きが悪い人とは、以下のような特徴が見られる人のことをいいます。 寝起きは気分が悪い. 目覚ましをかけても起きられない. 起きてもボーッとしてしまう. 起きた時に頭痛や倦怠感がある. ただし、こういった特徴には個人差があるため、必ずしもすべての人に上述したような特徴が当てはまるわけではありません。 寝起きが悪くなる原因としては、主に以下のようなことが考えられます。 運動不足. 寝る前にスマホを見たり、パソコンで作業したりしている. 睡眠時間が足りていない. 睡眠の質が低下している. 病気が隠れている可能性. それぞれの原因について、詳しく説明します。 運動不足. 習慣的に運動をしている方は適度な疲労感から寝付きが良くなり、深い睡眠が得られることができます。 |yer| zxl| gnt| jwf| psk| ffc| mre| sqn| mwr| oqm| nyp| hms| oen| glh| ejw| hlp| rml| blc| txl| euv| txs| oyf| etc| ioo| usk| nsd| beg| ujy| qse| erm| nuu| fov| rzk| fnt| tqp| pta| vtv| zfn| wfe| ptx| hgg| pzl| knw| zgt| uqp| fvs| qrg| iys| gbe| biq|