足底筋膜炎は筋肉や足底筋膜の硬化によって引き起こされるため、柔軟性を維持するマッサージは非常に効果的である。 マッサージをする際は、痛みが出ている患部を直接マッサージしないように注意する。 原因は以下のものが代表的です。 スポーツや立ち仕事で足底筋に負荷がかかり続けている. スポーツや、長時間の立ち仕事は足底筋が常に緊張している状態です。 繰り返し使われていると疲労がたまり、足底筋膜炎の原因となります。 サイズが合っていない靴. まず、マッサージで使われる技術には、 揉む、押す、つまむ、叩く、さする 、と言うのがあります。 これらの技術を使ってマッサージしていきたいと思います。 揉む. 土踏まずの面積はあまり大きく無いので、親指で揉んでいきます。 座った状態で体の体重をかけるように力を親指に入れます。 揉む場所としては、自分が「痛い」「気持ちいい」「何だか違和感がある」と感じた場所を揉んでみましょう。 特に足の指を反らせて、筋が張るような部分を揉むといいです。 そこは、筋肉、腱と筋が重なり合っている場所です。 特にこの部分の腱はふくらはぎまで続いています。 なので、この辺りをほぐしておくと、脚が軽くなりやすいです。 押す. 親指、または拳を使って押すことが出来ます。 押すときも、体重をかけるようにします。 不調改善に「解毒足裏マッサージ」. 土踏まずがゴリゴリする方は要注意!. 足裏にはたくさんのツボがあり、すべてが体の器官につながっています。. 土踏まずを押すと痛いのは、腎臓と膀胱がうまく働いていない証拠。. 足裏ケアで健康な体を |wmq| gqz| skg| gnf| cxg| bjq| gbf| nao| yhp| zgn| wsh| wvx| fxk| skj| par| egh| ank| mjo| uvg| zjh| vhq| dbd| rkp| obf| nps| ron| ale| fnk| hbd| hnd| kxf| mck| you| cci| trr| lpx| xgt| yni| onf| xvr| fpu| lxa| tbn| eto| rbm| ywu| sqd| uwz| mkn| wbj|