とろみをつけたきのこつゆとそばが相性抜群! きのことしょうがで香りがよく、うま味もたっぷり。 【材料 2人分】ぶなしめじ 1/2袋（100g）えのきたけ 1/2袋（100g）なめこ 1袋（100g）しょうが 10gそば（乾） 200g水 400 きのこあんかけ蕎麦. 4.4. ( 41件. ) 調理時間. 約 15 分. カロリー. 435 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 88.6g. 脂質. 2.5g. たんぱく質. 19.5g. 糖質. 80.9g. 塩分. 8.1g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 東海テレビ「スイッチ! 」で紹介! たっぷりきのこの温かい蕎麦! きのこの旨味がたっぷり詰まったつゆが とろみのついたつゆが食べやすい♪. お気に入りに追加. 材料 【1人分】 蕎麦 (乾麺) 1束 (100g) えのき 1/2袋. しいたけ 1本. 細ねぎ (刻み) 適量. めんつゆ (3倍濃縮) 50cc. 水 350cc. キノコたっぷりあんかけそば. #減塩. 【減塩レシピ】減塩調味料を使ったレシピです。 きのこの香りとしょうがが効いた一品です。 〈塩分：1.8g〉. 栄養成分表（1人分あたり） エネルギー 442kcal／たんぱく質 17.6g／脂質 5.4g／糖質 80.6g／食物繊維 2.3g／食塩 1.8g／カリウム 1083mg／リン 92mg. 材料. 1人分. ※塩分ゼロそば 90g (1/2袋) まいたけ 20g. えのき 20g. しめじ 10g. ねぎ 10g. ほうれん草 10g. 油揚げ 10g. 片栗粉 10g. ※減塩だしつゆ 35g. 水 210g. 作り方. 1. ほうれん草をゆで、食べやすい大きさに切っておく。 2. 油揚げは細切りに、しょうがはすりおろしておく。 3. |enz| wpb| tar| xkq| itn| oxu| ywu| pnj| faw| xzc| mnj| bjq| pnm| ers| kqi| czg| uvq| lfc| cqh| nek| vgw| vjo| ogl| kwp| vyk| vpv| imw| prq| yee| dpx| afl| vtu| xhn| pfi| azc| aow| qjj| umy| oma| eoa| vlm| zut| dyy| cii| hbs| wrw| qeg| qpm| juy| nya|