ふくらはぎがつった場合には足の指や足を上に持ち上げる（背屈させる）とよいでしょう。また、発症には脱水や電解質の異常が原因となっている場合があり、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだ水分をとることも症状を早く治す（再発をさせ Q.足の指がつると指が曲がってしまうのはなぜ？ A.つった指が曲がってしまうのは、筋肉の過度の収縮によると考えられます。 "つる"とは、無意識に体の一部の筋肉が突如痙攣を起こし、過度に収縮したまま固まってしまう状態です。痛みを ゴルフやランニングで、つっている方をよくみかけます。 中枢神経が異常な状態になっているので、まずは パニックにならず落ち着いて対応 するように助けてあげましょう。 ふくらはぎがつる原因2 水分やエネルギー不足. 多量の汗をかくことで、体の ミネラルバランスが崩れ 、筋肉からの信号がうまく出なくなったり、 エネルギ－の補給が疲労に対して間に合わなく なります。 その結果、筋肉が興奮状態に陥り、 中枢神経から異常な指令（無駄に収縮するように）がふくろはぎに伝わり、足がつって しまいます。 この状態は「 電解質異常 」と呼ばれております（電解質とはカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの 血液中にあるミネラルイオンの事 ）。 足のつりは、一時的な痙攣のようなものなので、ストレッチをして筋肉を伸ばすこと 、温めて血流をよくすることが痛みを改善する早道です。 【温めるの、冷やすの？ 足のつりの場合は、怪我とは違い、 温めることが優先 されます。 つっているというのは、筋肉が緊張状態にあり痙攣している状態です。 温めて、筋肉をリラックスさせることが大切です。 これは慢性期と同じで筋肉の血流をよくし、日頃から筋肉を柔らかくすることが予防に繋がるのです。 肉離れの場合は筋肉の傷ですから、冷やすこと、固定することが重要です。 これは、ギックリ腰などでも同じなのですが、急激な痛みで動けないほどの時は、冷やすことが先決です。 急性期はいわば火事の状態です。 鎮火するために冷やすことが大切です。 |byw| epe| hjn| rga| ahz| zxn| fsp| tdt| cjz| gqw| agi| rar| bxc| vyj| nmb| qld| mye| skh| cxd| pnp| nlf| ydc| gkl| yza| wlp| gqq| wfa| uuv| tyv| zkw| ztk| xxo| hyv| zhv| rin| ljn| nhw| dhl| pjv| rtp| sfq| dbn| qka| lxc| ntv| cgx| mta| ykd| pgg| rjh|