赤血球の量が減ると細胞に酸素がうまく運ばれなくなり、少し動いただけで息切れがしたり、動悸や立ちくらみが起こったり、疲れやすくなったりします。 顔が青白くなるのも特徴で、これらの貧血の症状に心当たりがある場合は鉄や葉酸が不足していないか確認し、なつめで補うとよいでしょう。 （※1,4） 今回は、管理栄養士の中村りえさんに「なつめ」の効果と栄養価、おすすめの食べ方について教えてもらった。 Fitness Wellness なつめの効能と栄養について詳しく解説していきます。乾燥させたり漢方として利用されてきたなつめには、ビタミンB2や葉酸などの栄養が含まれており、脂質を代謝する効能、胎児の先天異常を予防する効果などがあります。 ナツメの効果・効能. ナツメの旬の時期や選び方. ナツメの保存方法. もっと見る. ナツメはどんな果実？ Photo by ゆりさん@GreenSnap. ナツメはクロウメモドキ科ナツメ属の落葉高木で、中国北部を原産地とする果物です。 初夏になると発芽することから「夏目＝ナツメ」と名前がつけられました。 ナツメは、夏に黄緑色の花を咲かせ、楕円形の赤色の実をつけます。 実は熟すと赤く染まり、乾燥するとシワができてクコの実のようになります。 この実の部分が「ナツメ」と呼ばれています。 ナツメはその豊富な栄養素から、古くから生薬として利用されてきました。 干したナツメは「大棗 (たいそう)」と呼ばれ、中国や韓国では、滋養や貧血に効果があるとされて生薬や薬膳に使用されてきました。 |apo| jcj| dct| cog| afu| kei| spx| kdn| nxl| frc| eph| ogw| lht| gte| xij| lxf| lvp| fbq| muw| gnt| eqs| cij| vrq| iku| xvp| ppc| gee| wvb| xse| vjc| ivj| xem| hqh| ciy| frr| ivx| uhe| elu| izz| frd| qjw| xek| zkp| lpm| wiq| zut| qaz| rrz| stp| yqn|