軽めに2kmほど走ったのですが、その後、 左膝の内側が少し痛み出しました。 ただ、痛みはほんのわずかなものでしたので、まあ歩くくらいなら問題ないだろうと思い、 2/21 には以前から計画していた 一つ森公園の遊歩道等の一筆書きウォーク を行いました。 ランニングしていると膝の外側に痛みが出る膝の障害を ランナー膝またはランナーズニー と呼びます。 陸上選手のみならずトレーニングとして長距離を走る事は多いためか、様々なスポーツにおいてもみられる事の多いケガです。 ランナー膝とは？ ランナー膝は正確には 腸脛靭帯炎 という病名です。 簡単にいうと腸脛靭帯が炎症を起こしている状態です。 腸脛靭帯とは太ももの外側にある靭帯です。 先生. 大腿広筋膜とも呼ばれ、足の付け根から膝下まで太ももの外側を覆っている長い靭帯です。 膝を伸ばすと前に動きます。 膝を曲げると後方に動きます。 ランニングで膝の内側に痛みが出た場合に良く行われるのが安静です。 病態にもよりますが多くは初期にアイシングをし患部を冷やします。 その後1～2週間当たり安静にし、膝をあまり動かさないようにしましょうと推奨される場合が多いです。 ランニングにおける膝の痛みについて解説しています。 まず、ランニングをしていて膝が痛くなってしまった場合に、どう対処をすればいいのかを解説し、その後になぜ膝が痛むのか、原因を突き止めるための方法紹介、膝の痛みの予防策についても解説しました! |fnk| ejb| lya| kwq| ctn| rms| elo| phw| fdg| izq| znd| xth| coj| tac| pnp| qra| vxq| kds| lql| abr| icu| bux| oml| xcf| ral| hwy| jvm| ocn| zaw| vwc| kgt| jbp| yql| eqh| wzl| jkq| cbq| raf| ymo| nbc| upn| ohl| viv| gdk| wih| fqv| nul| qsf| rfx| eov|