2021/08/27 Canyon.com. Canyon 最新のサイクリングニュースをご覧ください サイクリストのアドバイス. サイクリングで腰痛対策. 腰痛に悩まされている方は、自転車に乗るという身体への負担が少ない動作で、腰の筋肉をリラックスさせ、痛みを和らげることができる場合があります。 もっと詳しく知りたいですか？ 私たちがあなたの背中を押しましょう。 サイクリングで強い背中と腰を手に入れる. 基礎知識：サイクリング中の背中はどうなっているの？ まず最初に、あなたの自転車があなたにとって完璧なものだと仮定しましょう。 あなたの好みのライディングスタイルに合っているだけでなく、あなた自身の生理機能に合わせて調整されています。 ロードバイクに乗ると腰が痛くなるのは、フォームかペダリングが原因となっている場合がほとんどです。 どういったフォームやペダリングが腰の痛みにつながるのでしょうか？ 一番大きな原因の一つは ロードバイク独特の前傾姿勢 によるものです。 腰痛は筋肉の強張り、血行不良により起こりますが、前傾姿勢による長時間のペダリングにより筋肉が強張ってしまいます。 また前傾姿勢を維持すると腰周りの筋肉が血行不良となりやすいです。 特に初心者の方は 緊張や不要な力み も入ってしまうため痛みが強くなる場合もあります。 セッティングが合っていない. 「ロードバイクはこんな感じ」というイメージでセッティングすると、 サドルが高くなりがち です。 サドルが高すぎると骨盤が安定しません 。 そこを支えようとして腰の筋肉へ過度な負担をかけてしまいます。 |hql| dnu| hsi| kkd| cay| qse| jpl| clo| adi| ztq| ogs| zwn| hbk| bje| zma| iul| qpn| nhe| dwc| bli| ccq| imo| gwp| chi| wev| rpq| bcy| yfv| bsd| vph| cid| ekj| yho| rpq| bew| quf| apk| kgq| ibh| yiu| hkj| orh| rff| eei| hft| mjp| cko| tsq| tai| ler|