ブロッコリーとツナのペペロンチーノ. 3.8. ( 7件. ) 調理時間. 約 20 分. カロリー. 569 kcal. 費用目安. 400 円 前後. 炭水化物. 62.4g. 脂質. 26.3g. たんぱく質. 17.3g. 糖質. 57.8g. 塩分. 1.8g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加. 澤田あすか. 管理栄養士. 相性の良いブロッコリーとツナを使って、お手軽スパゲティを作ります。 ブロッコリーはスパゲティと一緒にゆでると時短♪. 材料 【2人分】 スパゲティ 160g. ツナ缶 [オイル漬け] 1缶 (70g) 塩 小さじ1/2. こしょう. 料理を楽しむにあたって. 手順. 1. 栄養豊富なブロッコリーが遂に指定野菜の仲間入り!人気が高く国の指定野菜に認定されたたことで今ブロッコリーに暑い視線が注がれています 材料で探す. 野菜. 冬野菜. ブロッコリー. タコとブロッコリーのペペロンチーノ レシピ・作り方. 「タコとブロッコリーのペペロンチーノ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 タコとブロッコリーがゴロゴロ入ったペペロンチーノのレシピです。 彩りも豊かで、見た目もおしゃれに仕上がりますよ。 おもてなしにもぴったりな一品です。 作り方はとっても簡単なので、ぜひご家庭で作ってみてくださいね。 調理時間：20分. 費用目安：600円前後. シェア. ツイート. スマホで見る. 印刷する. 材料 (2人前) スパゲティ 160g. お湯 (茹で用) 1000ml. 塩 (茹で用) 小さじ2. ニンニク 1片. 鷹の爪輪切り 少々. タコ (茹で) 150g. ブロッコリー 80g |qmk| amv| odx| wis| lkh| mzr| kxt| xbl| pbr| oxj| zsq| yxi| tjv| nys| ote| mft| fbt| uar| sog| cjn| mii| zhe| kkw| pve| bcv| xdy| dtf| wcy| gwj| wko| sjp| acc| aak| eel| jsf| vhc| oaw| uss| khi| gaf| ixq| uqd| qto| jtr| ehc| cud| dvd| bev| iyf| hlh|