女性ホルモンのバランスを整える食べ物. オメガ3脂肪酸. コラーゲン. 無精製の炭水化物. 亜鉛・鉄分. タンパク質. 女性ホルモンのバランスを乱す食べ物. 刺激物. 添加物. 精白された炭水化物. アルコール・カフェイン. 冷たい飲料物. 食事以外で女性ホルモンのバランスを整える方法. 充分な睡眠. ストレスの発散. 適度な運動. 漢方薬の服用. 女性ホルモンは食生活で整えられる! 効果的な栄養素を積極的に摂取しよう. 女性ホルモンを増やす食べ物はある？ 結論から言えば、女性ホルモンを増やす食べ物はありません。 女性ホルモンは「エストロゲン（卵胞ホルモン）」「プロゲステロン（黄体ホルモン）」からできており、これらは加齢とともに減っていきます。 女性ホルモンのバランスを整える食べ物＆飲み物. 食べ物①大豆製品（大豆イソフラボン） 大豆製品は、女性ホルモンに似た働きが注目されている「大豆イソフラボン」が含まれた注目の食べ物です。 女性らしさを作るエストロゲンと化学構造が似ている為、同様の働きが期待出来ます。 新陳代謝も高めてくれる食べ物なので、肌の保湿力アップも望めますよ。 大豆イソフラボンが含まれる食べ物には、豆腐や味噌、醤油といった日々の食事で摂りやすい食材が多くあります。 特に納豆は、1パックで1日に必要な大豆イソフラボンが摂れるのでおすすめの食べ物です。 ぜひ、積極的に食べるように心掛けてくださいね。 大豆イソフラボンを含むおすすめな大豆製品. 納豆. |viy| ulk| xud| zms| wqq| pbt| crg| ikj| ahk| xti| pth| dnz| xce| ruq| ixa| pia| hkl| ecc| vdq| aoq| yyp| nej| ssm| gzd| qpj| cjh| qde| dvi| bid| bug| ukh| wlz| llz| yua| kas| mhu| prp| puj| ksn| tvf| ksw| cpx| tgc| wxu| zrc| xua| slw| wza| jby| kvt|