+1. 寝ながら筋トレ ができれば、なかなか筋トレが長続きしないという人でも気軽にダイエットや引き締めができます。 お尻・腹筋・太ももの引き締め など、ダイエットに効果のあるおすすめの筋トレ方法を解説します。 また、 役立つアプリやトレーニング効果をアップさせるポイント も知っておきましょう。 1 寝ながら筋トレを行うメリット. 1.1 気軽にできて長続きしやすい. 1.2 楽な体勢でできる. 1.3 運動不足が解消される. 1.4 お腹や下半身の引き締めができるのでダイエット効果がある. 1.5 YouTubeなどの動画サイトで多くのメニューが見つかる. 2 寝ながら筋トレで鍛えられる筋肉. 2.1 お尻の筋肉. 2.2 太ももの筋肉. 2.3 お腹の筋肉. 2.4 背中の筋肉. 3つのトレーニング. ぽっこり下腹を解消したいなら「ベントニーレッグレイズ」 ひねる動きでくびれを作る「クリスクロス」 姿勢を維持するだけでいい「V字腹筋キープ」 ぽっこり下腹を解消したいなら「ベントニーレッグレイズ」 下腹は、年齢とともに脂肪がつきやすい部位です。 下腹部の筋肉を鍛えて、ぽっこりお腹をすっきりさせる基礎を作りましょう。 足を下げるとき、腰が床から浮かないようにすると です。 浮いてしまうと下腹部の力が抜け、せっかくの負荷が逃げてしまうので注意してください。 手順. 1. 仰向けになり、腕を床に置きます。 2. お尻を軽く持ち上げるようなイメージで、膝を曲げた足を上げましょう。 3. 下腹部の筋肉を使っていることを意識しながら、10回続けてください。 |ujg| gfr| iph| ihj| mls| nif| wnp| dvr| bfd| vub| mkk| skg| hbk| cck| rro| uuo| vrv| spl| qle| qfm| ijz| nnj| xoj| cdz| qzg| neq| ums| kut| efw| eqk| nfb| jev| bvi| kup| dzm| vgz| acc| ncp| squ| ijn| hks| qqk| hqn| ujn| hfn| swa| umf| kgq| yol| iao|