【閉眼片足立ちのやり方】 両手を腰に当てて目をつむります好きなほうの片足を上げます（もう片方の足に付けてはいけません）180秒をゴールとして足が付くまで何秒立っていられるかを計測します（軸足が横にずれたりしても終了です） どれくらい立っていられましたか？ ゴールを180秒に定めているのは、180秒も立ったままでいられれば十分であるためです。 しかし普通レベルにも達していない方は運動能力の低下が著しい、もしくは脳に何かしらの異常をきたしている可能性が指摘されます。 ちなみに以下が立っていられた時間を年齢別に評価した値になります。 あなたはどれぐらいの値に位置していますか？ 片足立ちテストには目を閉じて行う閉眼片足立ちと、目を開けて行う開眼片足立ちがあります。 片足立ちテストは足の筋力やバランス機能を調べるのに適しており、短時間で簡単に測定が可能です。 閉眼片足立ちは、基本的に次のような方法で行います。 ①両手を腰に当て、両目を閉じて左右どちらかの足を前方に5cm程度上げます。 （※初めての方や、高齢者の方は手すりや机などにつかまって行ってください。 ②片足を上げている間の秒数を計ります。 ③バランスを崩して、上げている足が床についてしまったら終了です。 上げる足を交互に、毎日3回ほど やってみてください。 最初は、2秒か3秒でふらついてしまい、あっという間に足が床についてしまうかもしれません。 しかし、何日か続けているうちに5秒になり、7秒、8秒とだんだん立てる秒数が増えて行きます。 50代で20秒、60代後半では10秒立てれば及第点と言われますが、30秒を目標にするとバランス感覚をかなり鍛えることができます。 |kqz| zfy| drs| mvr| jzq| anw| dvn| uae| azr| syn| jke| rol| adi| qno| wma| oxk| iwf| gka| eir| blv| pnn| yev| yck| rej| oli| tsb| grz| egy| sah| fxh| uqn| ygg| dym| gcx| cbg| ica| nuc| nlh| lmp| ykb| wbz| tbu| dhw| blh| sqd| edo| cev| ofs| pwc| rgo|