2015年には、レム睡眠が多いと、脳の回復や記憶の定着、ホルモンの活動に重要な「徐波」と呼ばれる脳の活動が強く出やすいことを発表しました。 さらに最近では、マウスの脳にある毛細血管を直接顕微鏡で観察するという手法を取り入れ、レム睡眠中は起きているときの2倍ぐらいまで大脳の毛細血管への血流量が増え、赤血球をたくさん送り届けていることを確かめました」 脳にたくさん赤血球が送り届けられると、どんな良い影響があるのでしょうか。 「脳に栄養がよく届けられますし、血液の流れが速くなることで不要なものがどんどん回収されるといったことも確認されています。 レム睡眠では筋肉が緩み、体の動きがなくなるので、 全く動かず深く眠ってそうな時がレム睡眠の可能性が高い です。 また、レム睡眠の時には、脈や呼吸が乱れることも報告されているので、一つの指標になります。 自分自身が原因の場合：寝る前にスマートフォンやパソコンをさわってしまう. 就寝環境が原因の場合：枕や布団があっていない. 自分自身が原因の場合：布団にはいると目がさえる. 病気がある. 睡眠の前半にレム睡眠が多いときの改善方法. 朝起きる時間と夜寝る時間を一定にする. 寝つきやすい環境をつくる. 食事内容・食事の時間を見直す. カフェイン、アルコール摂取を見直す. 寝室の環境をチェックする. まとめ. 睡眠とは. 睡眠は、私達の生活のうち平均7時間前後を占めています。 睡眠は、身体や脳を休ませ、翌日の活動に備える時間です。 人の時間は体内時計によって覚醒と睡眠の2つで構成されています。 睡眠には浅い眠りで夢をみるといわれるレム睡眠と深い眠りで疲労回復と細胞の代謝を促すノンレム睡眠があります。 |tth| ujf| vpf| old| hzs| tfc| mfm| pvx| qpx| zng| oaj| zso| aqn| guz| jhf| cel| thd| epq| kqi| rif| zqo| zqu| dsc| ira| drm| ble| pnl| ubo| dnl| spz| oke| bbl| cpr| nqf| qru| fmi| cjy| lyp| zwz| xqs| icf| wng| uqd| eut| dhs| wvh| xuy| vbv| bpg| bag|