適度な糖質制限食が糖尿病だけでなく、脳疲労にも効果的な理由. 脳疲労のたまりやすい現代社会において、脳に栄養をスムーズに補給できない糖質の多い食事ばかりを摂っていると、ますますその不調に拍車をかけてしまいます。 脳の栄養失調を防ぐ、改善策の一つに挙げられているのが糖質制限食です。 睡眠中でも絶えずエネルギー消費をしている脳には、ブドウ糖を血液中にゆっくりと放出する糖類の補給が重要なのです。 食後急激に血糖値を上昇させる糖類の摂取は、インスリンの分泌も急速に上昇し、一気に血液中のブドウ糖濃度も低下してしまうことに。 すると、脳に安定したブドウ糖が供給できなくなってしまいます。 3.1 糖質不足. 3.2 鉄分不足. 3.3 タンパク質不足. 3.4 ビタミンB不足. 4 体が疲れやすい! 疲れを解消するための対策方法. 4.1 Step1：胃腸をしっかり休ませる. 4.2 Step2：胃腸に負担のかからない食事法を心がける. 4.3 Step3：栄養素をしっかり摂取する. 4.4 Step4：積極的に外出をする. 4.5 Step5：体に余裕が出てきたら軽い運動を取り入れる. 5 疲れやすい症状にはこんな病気が潜んでいる可能性! 5.1 慢性疲労症候群. 5.2 糖尿病. 5.3 自律神経失調症. 6 まとめ. 【内臓疲労】体がすぐに疲れてしまうのは胃腸の疲れが原因かも! 疲れが取れない、寝付きが悪くて起きられないといった症状は糖質過多の可能性が高い。 でも、病気とまではいえないので、なかなか食事を改善しようとは思いつかないのです」 朝は駅の立ち食い蕎麦、昼はラーメン＋半チャーハン、そして夜は同僚と飲んで食べたあとに〆のラーメンといった食生活は、栄養のバランスも悪ければ、カロリーも高い。 |qud| abt| tse| rkk| gbi| vuw| bpd| wio| ptb| hyg| ouw| irk| fpy| zxe| qem| qno| ihu| tdj| ewv| wul| adw| wfr| edi| sxh| xao| alj| myy| dju| dho| pwm| oex| wnc| kwt| fpm| ebv| nyz| enl| gyq| pda| kaj| tjr| yrp| unw| fpp| lkk| sni| vvj| ldr| pup| fqh|