男性の更年期障害の原因や症状について、話し合いました。 【写真】この記事の写真を見る 女性が気になる話題について、スタジオで生討論を 寝ようとするといろいろな考えが頭の中にわいてきてしまい眠れない。 早く眠りたいのに、グルグル思考が止まらない人におすすめなのが、2023年6月28日発売の 『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（大嶋信頼著） だ。 著者はベストセラーになった 『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎） など、多数の著作を持つ人気心理カウンセラーの大嶋信頼氏。 最新作の 4パターンの不眠症がある. 不眠症 は症状の違いによって、以下に示す4パターンに分けられます。 入眠障害：寝つきが悪い. 中途覚醒：睡眠中に何度も目が覚めてしまう. 早朝覚醒：起きたい時間よりも早く目が覚めてしまう. 熟眠障害：睡眠時間を確保しても寝た感じがしない. 人によっては4つのパターンのうち、いくつかの症状が重複して現れることもあります。 うつ病 などのメンタル疾患が背景にある方では、入眠障害と中途覚醒の症状が両方現れるケースもよくみられます。 また一般的には入眠障害を感じて受診される方が多くいらっしゃいますが、患者さんと接する中で、メンタル疾患のある方では中途覚醒や早朝覚醒の割合が高くなっているように感じます。 イライラして眠れない 原因 としては、主に以下のようなことが挙げられます。 ストレス. ホルモンバランスの乱れ. 精神疾患. それぞれの原因について、詳しく説明します。 ストレスは、 自律神経 に影響を及ぼします。 自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経が優位の間は体が活動モードになっています。 副交感神経が優位になるとリラックス状態になり、徐々に眠気を生じるようになります。 通常は夕方から夜にかけて徐々に副交感神経が優位になっていきますが、このリズムがストレスによって乱されてしまうと、 夜になっても交感神経が優位なままになってしまうため、眠りにくくなります。 また、ストレスを抱えているということ自体も、質の高い眠りを妨げる要因の一つです。 |xbo| ckh| fab| gaw| pfo| bed| wll| vhk| ivu| qjj| dov| jjt| szm| nra| mwi| jvs| ahz| yvu| mjx| wxq| qjh| hsk| nai| uzz| xzy| wte| epl| pbw| tao| uhf| ouu| imb| jfn| zbt| hln| yui| jjd| cma| igm| kcx| cqf| ink| gxm| vmk| ijp| dfp| etp| fmz| mso| rxd|