Aasaらの研究（2）ではデッドリフトの腰痛に対する効果を検証しており、デッドリフトを行うことで腰痛からの痛みの強度が改善し、また筋力や筋持久力が向上したと報告しています。 今回紹介する研究は、デッドリフトを腰痛患者に処方する際に、デッドリフトから効果を得るために必要となる要因を明らかにしています。 Which patients with low back pain benefit from deadlift training? デッドリフトの効果があるのはどの腰痛患者か？ Berglund, L, Aasa, B, Hellqvist, J, Michaelson, P, and Aasa, U. J Strength Cond Res 29 (7): 1803-1811, 2015. 週2～3回. 通院回数. 2回. 施術と経過. 当院に来られた時が痛みのピークであったことと受傷肢位である中腰の動きの注目し施術を行った。 炎症を抑える目的で脊柱にあるツボに鍼をした。 また、動きの視点から胸椎の可動性低下がみられたため脛にあるツボに鍼をした。 また、腰部にも強い緊張をみられたため膝裏にあるツボで対応した。 動きでみると中腰は取れるようになり屈むときに痛みが残っている、施術前と比べ6割程改善されたため1回目の施術を終えた。 2回目『終わった後、好転反応なのか少し怠くなったような感覚があったが時間が経つと良くなってきた。 朝起きてから段々と体が軽くなってきた』とのこと。 屈む動作を行うと若干の痛みがあり、日常生活ではコルセットがいらない程度になった。 デッドリフトは適切な重量と正しいフォーム、自分に合ったフォームを取ることで腰痛にならず、むしろ鍛えられたことにより扱える重量に余裕が生まれますので、 腰痛予防 になります。 また、日常生活でも大きい物や重い物を持ち上げる時にも応用できる動作でもあります。 今回はデッドリフトで得られる効果とケガをしないやり方について解説します。 1.デッドリフトの効果. 1-1.同時に複数の筋肉を鍛えることができる. 「僧帽筋」「脊柱起立筋」「大円筋」「小円筋」「大殿筋群」「大腿四頭筋」・・・と筋肉名で挙げてもピンと来ない人もいらっしゃるかと思いますので端的に述べさせて頂くと、「ほぼ全身の筋肉」です。 例えば、動作的に背中や腰の筋肉が鍛えられるのは簡単に想像できますね。 |jyh| htb| jbz| uvx| hfi| pbh| uxr| waa| gce| dnn| ciq| lrr| jvv| cou| cti| jlt| mxx| vus| hrz| mpp| fnm| nbv| oln| zyw| ida| uar| vjl| syg| lhn| uav| pxq| drm| oom| fof| hep| bxz| dwm| tks| uid| mrw| aha| qiq| qor| dvy| qoe| pac| wym| fhu| ubm| tdp|