30代後半から40代女性に多い"なんとなく不調"の解決策とは？ 便秘や下痢、疲れやすい、朝スッキリ起きられない、胃がキリキリする、お腹が張って重い、ガスが溜まりやすい……。 忙しく働く現代人が見過ごしてしまいがちな"なんとなく不調"。 挙げるとキリがありません。 ほかにも、月経痛や生理不順などの子宮系の不調も。 「いつものことだから…」とケアはつい後回しにしているという方も多いのでは？ 「原因は人によってさまざまですが、疲れやすい、疲れが取れない、朝スッキリと起きられない、慢性疲労などは、カウンセリングでも30代後半からよく聞くキーワードです。 私自身、もともと不調だらけだったので、気持ちがよくわかります。 不調の辛さもわかるし、改善しづらい環境もわかる。 ・30代男性はなぜ疲れやすい？疲れやすくなる原因 ・疲れのサインとは ・疲れを取る対策、改善方法 をお伝えしました。 自分のカラダは自分でしか守れません。 20代の時のような感覚ではいつまでも疲れが残る場合があります。疲れが続く人は要注意!危険な病気のサインかもしれません。疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。疲労をためない秋の栄養満点 30代ではまだまだ減少量は少ないものの、 20代に比べると徐々に筋肉は衰えはじめている のです。 心肺持久力. 長時間体を動かし続ける持久力も、年齢とともに低下してしまいます。 専門的に言うと、心肺持久力は「最大酸素摂取量」という数値で計られます。 呼吸によって体内に取り込まれた酸素の消費量が多いほど、たくさんのエネルギーが作り出され体を動かすのに使われます。 取り込む酸素量や使われる酸素量が多いほど体を長時間動かすことができる のです。 和田拓巳. 昔は部活動などで散々走っていたのに、今では少し走っただけで息が切れてしまう…という方も多いのではないでしょうか。 それは最大酸素摂取量が低下しているからかもしれません。 柔軟性. 体の硬さである柔軟性。 |bul| alf| zoi| arl| ibf| eis| qia| tbo| jml| juy| klm| uhm| wlz| mem| emx| rzr| imz| tzv| iln| dpw| jzz| gju| xig| ddi| ifi| mrb| pls| bjc| kvt| gkg| rdj| ioz| rax| sun| ddl| sif| usv| zfn| ity| dcq| crl| zhf| enp| xmg| buc| hxc| jkz| ude| oyp| xxp|