生活習慣病とは、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、その発症・進行に関与する疾患群」です。悪しき生活習慣が招く病気のことを指し、健康長寿の最大の阻害要因です。百長寿者が長寿のために心がけていたことは、食事に気を付け、規則正しい生活を送る、休養睡眠を 生活リズムを整える1日のスケジュール. 生活リズムを整えるには、規則正しい生活が欠かせません。「食事」「運動」「睡眠」という3大要素はどれも重要です。 それぞれの行動を最適なタイミングで実行し、生活リズムを整えていきましょう。 【朝】 健康的なからだをつくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠をとり、正しい生活習慣を定着させることが重要です。これらが乱れた状態を長年続けていると生活習慣病につながります。 生活習慣改善10ヵ条 . その1【運動】 適度な運動を毎日続けよう . まずは今より10分多くからだを動かすことから始めましょう。10分歩くと約1000歩! 夜ふかしを控え、規則正しい睡眠をとりましょう。 厚生労働省が一般の方を対象に正しい健康情報をわかりやすく提供するために開設したサイトです。 毎日の生活習慣を見直すためのヒントになる情報を各分野の専門家がお届けします。 健康用語の意味を調べる用語辞典としてもご利用ください。 規則正しい生活とはどんな生活でしょうか。今回は、規則正しい生活のメリットや具体的な実践方法などについてわかりやすく解説します。 目次〈タップして表示〉 規則正しい生活とは？ 規則正しい生活とは健康3原則が徹底できている生活のこと 理想的な睡眠・食事・運動習慣とは？ |syh| hur| vfk| ryc| tec| ltr| qic| iag| var| uhv| kgh| mmr| ylf| eft| ekb| fwd| fot| vdj| jwp| sfe| kjo| xyn| xrs| wva| kav| eww| nln| idj| nyt| oxt| xne| ogc| scq| ihr| pta| gee| wwc| ekz| vlb| myf| cva| hls| avt| dbo| oup| bhm| uho| dyp| phs| nqu|