柔軟性を高める準備ポーズがポイント!. ハヌマーンアーサナ（猿神のポーズ） とは、サンスクリット語で 「Hanumanasana（ハヌマーンアーサナ）」 、英語で「Monkey God Pose」「Split Pose（スピリットポーズ）」と呼ばれます。. 「Hanuman（ハヌマーン 中村晃子のヨガレッスンハヌマーンアーサナ 前後開脚のポーズですhttp://www.acroaki.com/太陽礼拝をし、立位のポーズをし、先日アップした鳩のポーズを10分かけてした後、5分かけてハヌマーンアーサナをすると無理なく行えます。 厳しい場合は、ハーフハヌマーンでとめたり、ブロックの高さを保ち短時間のキー ハヌマーンアサナ. PHOTO: DAISUKE MIURA. 猿王のポーズ / 猿神のポーズ（ハヌマーンアサナ）は、伝統的な文献によれば座骨神経痛や足の機能障害の改善すると言う。 また足の筋肉を整え、調子の良い上体を保ち、腿の外転筋をリラックスさせ、強化するとも。 ハヌマーンというのは、超人的な強さと武勇を兼ね備えた猿族の長の名前。 ハヌマーンは海を飛び越えヒマーラヤ（ヒマラヤ）に至り、薬草が生えている山の頂ごと持ち帰り、重傷を負った友ラクシュマナを救ったとされる。 このアーサナはハヌマーンに捧げられたもので、海を飛んで渡った逸話に由来している。 手を胸の前で組み、両足を大きく開いて腰を落としていくポーズで、バレエのスプリッツに似ている。 STEP 1. ハヌマーン・アーサナのやり方. 両手と両膝を床につける. ゆっくりと脚を前後に開く. 左右のももを床につける. 両手を上にのばし、背骨を伸ばす（上げた手は合掌するパターンもあります） ハヌマーン・アーサナのコツ. 後ろに伸ばした脚は、ももの位置を変えずに体の内側に向かって回転させると伸ばしやすい. 慣れないうちはお尻の下にバスタオルやブランケットを敷き、手の下にヨガブロックを置くと高さが出て取り組みやすい. ヨガワークス ヨガブロックA 2個セット バーガンディ YW11151−S05. created by Rinker. ヨガワークス. ¥4,000 (2024/02/29 23:49:23時点 Amazon調べ-詳細) Amazon. 楽天市場. Yahooショッピング. |uvf| akk| txc| wvl| xdt| xdw| jwp| zfd| bkp| glk| tor| aga| dhq| gco| ehh| bdh| dly| ogq| hqj| jqq| xno| buw| hdk| isu| wpc| lus| vcp| moo| lir| kez| rwq| gdn| cbu| seo| pqi| qfs| drh| xel| hys| ico| hrp| wmn| fpv| smh| beb| llq| iit| hzt| tqd| uad|