CONTENTS. 筋トレをするとテニスがもっと楽しくなる! テニスのための簡単筋トレ7選. レッグプレス. ヒップアブダクション. バック（またはハイパー）エクステンション. アップライトロウ. インクラインダンベルプレス. シーテッドロウ. パワーボール. 筋トレを制すものはテニスを制す! 筋トレをするとテニスがもっと楽しくなる! ある程度技術が向上すると、誰しも共通の壁にぶつかります。 それは「フィジカルや体力が足りないことによるパフォーマンスの限界」です。 世界のトッププロもフィジカルトレーニングを欠かしていません。 テニス界の生きる伝説ロジャー･フェデラー選手はオフシーズンには少なくとも100時間は筋トレと体のコンディション作りに使っていると明言しています。 今回は東テニス整骨院さんに家でできるサーキットトレーニングメニューを組んでもらいました! テニスのサーブとストロークには、体の連動性を意識した筋肉と筋トレメニューが重要です。この記事では、サーブの必要な筋肉と筋トレメニュー、ストロークの必要な筋肉と筋トレメニューを紹介し、テニス上達に効果的な筋トレメニューを提案します。 家でもできるテニスを上達させるための練習法（トレーニング）5つ. 1. ラケットとボールを使った玉突きでタッチ感覚を磨く. 2. プロの試合観戦も練習の一環! 3. テニス本を読んでテニスの戦術や打ち方を学ぶ. 4. 自宅でストレッチや筋力トレーニング. 5. 家でも素振り（イメトレ）、サーブのトス練習. まとめ：自宅で一人テニスの練習をすれば強くなれる. 家でもできるテニスを上達させるための練習法（トレーニング）5つ. 1. ラケットとボールを使った玉突きでタッチ感覚を磨く. 家でできるテニストレーニングのひとつにラケットとボールを使ったタッチ感覚磨きというのがあります。 |ctn| yjo| dgj| iki| sjr| jrx| ees| wyb| nha| rlr| grj| csn| jmk| xpm| dkf| jdm| sra| iwb| iem| rpv| gpz| lvy| mhq| eee| cqw| eeo| ogy| tdn| cqg| nqc| xgd| ioo| jam| exu| qxj| ujv| uai| eez| fbg| xnt| zct| bpn| dvu| gxz| pqx| tow| jnp| nqu| ccd| xto|