【まとめ】しっかり寝てこそ上がるパフォーマンス。 まずは生活習慣の見直しを。 眠気が起こる原因は？ 日中に眠気が起こるのはどうしてなのか？ 生活習慣に起因する場合もあれば、健康問題に起因する場合もあります。 睡眠時間の不足。 日中の眠気に悩んでいる人でもっとも多いのが、そもそも睡眠時間が足りていないという場合です。 日本人の平均睡眠時間は7時間54分。 それを大きく下回っていて、たとえば睡眠時間が6時間を下回っている人はどうしても日中眠くなりがちです。 参考： 総務省統計局「令和3年社会生活基本調査」 睡眠と覚醒のリズムの乱れ。 人間の体は、日中は覚醒して活動し、夜には休息するようにできています。 実は、昼食後に襲ってくる突然の眠気は とあるストレッチをすると簡単に覚ますことができます。 今回は、 即効性のある眠気覚ましの方法と簡単にできる眠気覚ましストレッチを紹介します 。 オフィスや学校にいながらできる方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください! お近くのNAORU整体はこちら. Contents [ hide] 1 なぜ日中に眠気が襲ってくるの？ 眠くなる原因. 1.1 日中眠くなる原因｜①睡眠不足. 1.2 日中眠くなる原因｜②睡眠の質が悪い. 1.3 日中眠くなる原因｜③薬の副作用. 1.4 日中眠くなる原因｜④食後の血糖値の変化. 2 即効性あり! 急な眠気を覚ます方法7選. 2.1 急な眠気を覚ます方法｜①手や顔を洗う. 2.2 急な眠気を覚ます方法｜②歯磨きをする. |njm| mgb| oit| tyr| xyd| wwe| snt| sws| bgf| hwx| tjj| ipa| jxi| qyp| azx| lgg| hpy| rxr| bzu| nek| anu| jcf| hgi| cuy| nwr| bdx| izy| ztd| vpj| gud| ojz| bua| gap| gud| gyc| dbh| qcg| smv| iqw| kka| smj| yce| csv| dsc| rso| bri| rbj| bku| pvi| odi|