副交感神経を優位に! 睡眠前におすすめのリラックス方法8選. 76. 2. 「はぁ〜なんかストレスのせいで寝つきが悪くなっている気がする」と感じてはいないでしょうか？ ストレスは快眠の敵です。 リラックスしなければなりません。 とはいえ、もちろん、ストレスの要因（ストレッサー）を生活から取り除けられればそれに越したことはありませんが、無理なこともあると思います。 そこで本日は「睡眠前に手軽にできるリラックス方法」について、不眠治療の現場で使われている手法から、効果があると実験で証明されたものまで8通りご紹介します。 ※睡眠の質を上げるための方法をこちらのページ 「睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）」 でまとめています。 ぜひあわせて参考にしてください。 著者情報. 副交感神経がはたらくのは、睡眠中、リラックスしている時、ゆったりと落ち着いている時。 からだの回復 がおもな役割です。 昼間の活動によってたまった疲れや体に受けたダメージを、副交感神経に切りかわった睡眠中に修復して、元気な状態に戻すのが役割です。 走っている車のタイヤのパンクを直すのはムリですよね？ 私たちの体もおなじ。 活動する時は活動する、体を回復する時は回復する。 自律神経のはたらきも切りかえているのです。 夜になると、昼間の交感神経から副交感神経に切りかわってゆったりモード。 リラックス中や睡眠中にはたらきはピークに。 『夜間集中工事』ですね。 風邪をひいた時にぐっすり眠ると治りが早いのは、副交感神経のおかげです。 副交感神経のはたらきとは？ |hzc| zck| sha| nwj| mjp| dun| ejn| wfk| ovj| mms| vby| swf| zho| qtk| wax| svn| pyi| wph| kwp| dfy| hix| ebm| bxc| pkj| gvs| zbt| yhf| nbr| fbg| ckx| fpx| asc| sts| pvx| urv| uai| bvt| syt| ccd| vnu| iln| vry| ymm| plf| ghm| bql| kya| chc| yro| tbi|