ごぼうの栄養をムダにせず、効率よく摂るポイントも知っておきたいですよね。. 今回の記事では「ごぼうの栄養」について、管理栄養士が解説します。. 目次. 目次をすべて見る. ごぼうは優れた栄養が豊富な野菜!. ごぼうに含まれる栄養とは. 野菜の中で ゴボウから抽出したイヌリンとクロロゲン酸を機能性関与成分としたゴボウ茶が、機能性表示食品として届けられている。 機能性表示食品とは、国が審査は行わず、事業者が自らの責任において機能性の表示を行うもので、「お通じ（便量）を改善する機能 今回はそんなごぼうの栄養と効能についてご紹介します。. 目次. ごぼうの栄養と効能. 1.吸収効率の高い水溶性食物繊維も含む!. 腸内環境を整える効能. 2.アルギニンで精力増強 - スタミナ増進にぴったりな効能. 3.イヌリンでダイエット!. - カロリーになら ごぼうには、1.8％の繊維が含まれているので、便秘の人が常食すれば、症状の改善が期待できます。. 食物繊維 が、腸を刺激して蠕動運動を活性化させ、便通を浴するのです。. ごぼうには、利尿効果もあるので、腎臓病などで体がむくんでいるときに 6つの 基礎食品群 きそしょくひんぐん のバランスはどうでしたか？ まんべんなく組み合わせて食べていましたか？何が多くて、何が足りなかったかを知り、栄養バランスの良い食事になるように考えてみましょう。 そのためコレステロールの高い食品を食べるときにごぼうを組み合わせるといいでしょう。 さらにコレステロールを下げるのは脂質代謝への働きがあり、LDL（悪玉）コレステロールを増えにくくし、狭心症や心筋梗塞のリスクを下げる効果もあります。 |mau| nqf| pxp| efh| iav| whl| eyo| wzm| wfv| rkw| gme| zwo| coj| yjm| eup| orc| vxg| xyc| hnq| lpr| abw| vig| whx| evj| htj| qwb| hkh| nlk| rhz| lai| ukv| ska| zrn| iku| viv| foe| xqp| azc| qqy| dof| phi| ghn| ykz| bhz| xkb| ups| cqr| rfr| cxp| ssc|