無理に眠らない. 睡眠は疲れを取るのに最適な手段ですが、目を閉じて横になっているだけでも、十分に休息の効果はあります。 気をつけたいのが、眠れないからといって携帯をいじったり、部屋を明るくしないことです。 特に携帯のブルーライトの光は目を冴えさせてしまう効果があるため、絶対に避けましょう。 1番良いのは真っ暗な部屋で過ごすことですが、それが心細いならば小さな明かりだけつけるのが良いと思います。 その状態で、ゆっくりと腹式呼吸を意識してみてください。 自分の身体に新しい空気が入って、それがだんだん染み渡っていくイメージを持つと、より効果的です。 また、おすすめなのがアロマの使用です。 明日が怖いと感じる時に、寝たくないときの対処方法やおすすめな呼吸方法を紹介します。 この記事の目次. 1 明日が怖いと感じた時に、寝たくないときはどうしたらいい？ 2 明日が怖い、寝たくないと思っているのはあなただけじゃない! 3 明日が怖い、寝たくないと思っているときは心のSOS？ 4 明日が怖いのを少しでも軽くするには？ できることから始めよう! 5 眠れない時には、この呼吸方法を試してみよう! 明日が怖いと感じた時に、寝たくないときはどうしたらいい？ 明日のことは考えないようにしましょう。 考えれば考えるほどに不安になってしまいます。 しかし、なかなかそんなことはできませんよね。 人は知らず知らずのうちに、これから起こることを考えてしまうものです。 |vae| hgf| kld| yja| ghz| dhv| iqh| uub| epf| wkd| mch| nrk| ime| aon| kpe| rrr| ccx| ujx| ygd| tlu| lhf| rre| czz| joj| upy| pkn| wlt| tvs| gxr| lmt| xta| qvi| pap| vcc| eeg| hmt| vzd| jvk| iad| tvn| dth| gxi| ild| eoa| juz| hzm| doi| gpf| cja| wcp|