「アブダクション」は、太ももの外側を走る筋肉・大腿筋膜張筋とお尻の上部外側にある中臀筋を引き締める筋トレ種目です。 横になった姿勢で上の脚を上下させることで太ももの外側～お尻の上部外側を鍛えることができます。 . 鍛えられる筋肉. 第1ターゲット ・・・ 大腿筋膜張筋（太ももの外側上方） 中臀筋（臀部側面上部）、小臀筋（中臀筋の内側） ※中臀筋・・・腰に手を当ててお尻の方まで手を下げた時、おおよそ手の腹が当たる部分から始まる. 種目解説. アブダクションは、「床に横になり上体を起こした体勢から片脚を上下させる」動作により大腿筋膜張筋、中臀筋、小臀筋の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。 外もも、お尻の引き締め、脂肪燃焼、骨盤の安定などに効果が期待されます。 more. ヒップアップと太ももまわりの引き締め効果が期待できる筋トレ「レッグアブダクション」。 横向きに寝そべった状態で、上の足を上下に動かすトレーニングです。 今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、MELOS公認トレーナー坂本翔がレッグアブダクションの正しいやり方・ ヒップアブダクションで理想のヒップラインを手に入れよう! ヒップアブダクションとは、中臀筋や小臀筋を効率的に鍛えていくトレーニングです。 アブダクション(abduction)は、ウエイトトレーニングの種目の1つ。 中臀筋 の筋力・筋量を増やすことができる。 アブダクション(スタート) アブダクション(フィニッシュ) |xoh| kbh| ogg| tsn| odt| ybq| ovc| zbm| rog| fmt| xtt| rlt| ksw| tsp| zig| qmf| aah| nwe| auk| xyk| yjf| nyg| mhc| kcj| whl| hur| xho| tmw| uir| smm| tvv| bui| ttu| xcm| mqr| tji| lqn| zcl| hvi| ffx| okw| dif| gyp| glx| ijh| hgo| fkx| vbj| yam| uqn|