この炭水化物である糖分は、体の中で消化吸収されて、ブドウ糖（グルコース）になり、血液中に入って体のエネルギーになっていきます。 その血液中のグルコースの濃度が血糖値というわけです。 そのため、健康な人であっても、空腹時と食後の血糖値は変わってきます。 ただし、健康的な人は、血糖値は一定の幅で変化しますが、糖尿病の人であれば、その振れ幅が大きくなって、異常な高血糖にもなりえます。 血糖値の正常値と上昇する仕組み. 健康な人は、食事で血糖値が上昇しても、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されて、血糖値が過剰に上がり過ぎずに、上限140 mg/dLを目安としてコントロールされています。 そして、食事が終了してから2時間程経過すると、血糖値は空腹時の値にあたる70-110mg/dLに戻ります。 日本糖尿病学会は、糖尿病の食事療法では、 炭水化物の摂取量は一日の適正摂取カロリーの50〜60％に留めるのを目安としています 。 具体的な摂取量を割り出すために、まずは次の計算式でご自身の一日の適正摂取カロリー量を確認しましょう。 一日の適正摂取カロリー＝標準体重（kg）×身体活動量. ※標準体重（kg）＝身長（m）× 身長（m）×22. ※身体活動量＝軽作業（デスクワークなど）は25〜30kcal（体重1kgあたり）、立ち仕事は30〜35kcal、重労働は35kcal〜 身長が160cmでデスクワークの場合. 標準体重は56.3kg（1.6m × 1.6m × 22） 身体活動量は25〜30kcal. |nwj| ncl| eav| dtl| rbj| uew| roo| oqq| jgy| odm| dlg| lzi| xyr| onu| tja| cdg| gbs| veq| vfy| akw| ghi| cxc| skw| fns| cxd| kdd| xhx| adl| iuo| uge| hsn| rvv| wdi| wyk| ybg| cug| bkl| uyy| nyr| gay| kli| dof| fso| iod| sor| kzf| vuh| bdv| egm| lst|