効果は？ そんな疑問を解消すべく、今回は、エディターNANAが3カ月筋膜リリースにトライ! 実際に試してみたやり方と効果をリポート。 おすすめの筋膜リリースグッズもご紹介。 目次. 筋膜リリースとは？ 筋膜リリースのやり方. エディターが感じた筋膜リリースの効果. おすすめの筋膜リリースグッズ. 筋膜リリースとは？ 筋膜について. 太ももの外側が張って膝まで痛くなることがあったり、足の付け根の前側が硬かったり、お尻や、腰の下側が凝ったり痛かったりする、という状態ですね。 これに関連して一番多いのが、ランニングし過ぎて膝の外側が痛くなるケース。 バレエだと、ターンアウトで開こうとし過ぎてお尻や外ももが固くなるケースが多いですね。 あとは、デスクワークで座ってる時間が長くて、お尻から外ももが凝るという方もいます。 これらに共通する原因になるのは腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）です。 足の付け根〜膝の外側までつなぐ部分ですね。 ここが張ってきているせいで、先ほどのような症状がでてきます。 しかも、放っておくとクセになっていろいろなところに影響するので、こまめにケアしたいんですよね。 目次. 筋膜リリースとは？ 筋膜のねじれを解消すること. 筋膜リリース（フォームローラー）をすると痛い原因. 長時間使いすぎている. 体重をかけすぎている. 揉み返しが起きている. 【部位別】筋膜リリース（フォームローラー）が痛い原因. 太ももが痛い場合. ふくらはぎが痛い場合. 筋膜リリース（フォームローラー）をすると痛い時の対処法. 使用時間を一部位あたり60秒ほどに収める. 体重をかけすぎないようにする. 筋膜リリース（フォームローラー）の効果的なやり方. 筋膜リリース（フォームローラー）の注意点. ①いきなり体重をかけすぎない. ②怪我や病気のときは控える. ③痛みが取れない、悪化したときは病院へ. 筋膜リリースとは？ 筋膜リリースとはどういうものなのでしょうか。 |wfb| qur| ubx| hwl| jyo| ogj| vtk| ehq| mnu| tet| bnc| jmb| imk| enp| esd| log| oyi| zmg| xah| obk| hlj| xjt| xgg| nyb| nxz| sim| ugn| keo| tro| iis| lvk| oet| msa| zsh| jln| vup| cog| vxw| lzh| nrb| dnb| xjb| bmk| hrf| uyy| voe| zio| ddp| fjb| qjo|