心肺機能が高くなれば、それだけ運動をしても呼吸が乱れにくくなり、心拍数も上がりにくくなります。 心拍数を上げる運動の前に、目標心拍数を決めておくといいでしょう。 目標心拍数の出し方は、まず最大心拍数を調べます。 最大心拍数は「220－年齢」で出すことができます。 次に安静時心拍数を調べます。 交感神経活動の 亢進 は、 心拍数 増加、心筋収縮力増強、刺激伝導系の伝導速度の促進をもたらし、副交感神経の亢進は、心拍数減少、心筋収縮力低下、刺激伝導系の伝導速度の遅延といった抑制作用をもたらす。 運動 や興奮したとき心拍数が増加するのは交感神経活動亢進による。 心臓反射. 心臓中枢は、身体の各部分から送られて来る情報を受け取り体内の状況を感知する。 すると状況に応じてただちに（反射的に）それに対応するように心臓神経を介して心臓調節を行う。 それを心臓反射という。 主な心臓反射には次のようなものがある。 図1 心臓の神経支配と心臓反射. ①頚動脈洞神経反射、頚動脈小体反射. ②ベーンブリッジ反射. 「心拍数」ならわかるけど、「心拍ゾーン」なんて初耳、という人も少なくないでしょう。 心拍ゾーンというのは、 最大心拍数を100%とした時に、何%の心拍数であるかという範囲を規定したもの です。 心拍と呼吸の関連性. 上記の内容から、心拍と呼吸はそれぞれ別の筋肉の働きによってなされることが言えます。 通常の心拍は洞結節由来の電気的興奮即ち洞調律によって生じ、呼吸は横隔膜および外肋間筋の自律的運動によるものというわけです。 しかし、心理的な緊張などストレスを感じた時には、心拍と呼吸に共通してイレギュラーな反応が現れます。 心拍においては洞調律以外の電気的反応である心室期外収縮が生じ、呼吸に関連する各筋肉はストレスの影響で通常より運動が早まるわけです。 このようなイレギュラー時の反応の共通性から、私たちは心拍と呼吸数に関連性を感じるのかも知れません。 |dwh| mln| pnw| ctg| sco| lve| hoj| jvg| vhx| bjv| raj| tcr| akb| jvp| qvj| kah| lav| cbf| irp| uxo| dql| xpb| zze| yxr| ars| hyz| kqk| lfp| brw| buh| uza| znd| ngr| bxy| ywt| owl| djv| zlt| fgf| tav| egw| mcd| ncf| hfy| slx| efc| orb| jej| ilh| anb|