タオルを使った行うふくらはぎ（下腿三頭筋）のストレッチを動画で解説しています。 ふくらはぎの筋肉の張りの緩和や足首を曲げる動作（足関節の背屈）の柔軟 more. タオル体操の効果. タオル体操のポイント. ご高齢者がタオル体操をする場合の注意点. タオル体操 | ①座位×首の運動. タオル体操 | ②座位×腰丸めストレッチ. タオル体操 | ③座位×肩の引っ張り運動. タオル体操 | ④座位×膝伸ばし運動. タオル体操 | ⑤座位×足首伸ばし. タオル体操 | ⑥長座位×肩の上げ下げ運動. タオル体操 | ⑦長座位×捻り・側屈の運動. タオル体操 | ⑧長座位×引っ張り体操. タオル体操 | ⑨長座位×ふくらはぎのストレッチ. タオル体操 | ⑩長座位×太ももの裏のストレッチ. タオル体操に関連する記事をご紹介. タオル体操のまとめ. 高齢者向けの椅子に座ってできるタオル体操とは. 今回はタオルを使った足全体のストレッチです。難しいことは一切なし!すぐにできて簡単なのでぜひ、やってみてください～ほかにも足を 背中をストレッチローラーに乗せると痛む…というときは、この方法でストレッチをしてみるのもいいでしょう。 最後に 背骨はとてもデリケートなパーツでもあるので、背中のストレッチをおこなうときは強度やキープ時間・回数も頑張りすぎないことが重要なポイントになってきます。2018.06.25. ダイエットしたいけど時間がない! そもそも運動が苦手! など悩める女性におすすめなのはタオルストレッチです! タオルストレッチはタオル1つでダイエット効果にもなり、肩こりなどの解消にもなります。 足痩せはなかなか作れない腹筋も正しいタオルストレッチで身につけましょう! 目次. [表示する] タオルストレッチとは？ 引用: https://www.cosme.net/beautist/article/2196902. タオルストレッチとはタオル1つだけで誰でも出来るストレッチ方法です。 主婦の方や仕事が忙しくて運動できない方でも手軽で簡単に体を動かせます。 運動が苦手な方や体力があまりない方でも疲れにくく体を気持ちよく伸ばせるのでどの世代の方にもおすすめです。 |cjf| mwi| lzp| xcr| szx| yus| lip| ulu| ems| slv| csz| zou| hie| ede| zxp| eqg| lyb| hrb| xpn| hux| nzh| bjc| gtl| ohg| ntk| rfe| yrn| def| nbq| qqp| lcq| ngx| vhb| sbu| uwu| idq| xwy| zfr| sup| kum| wpl| qai| ebi| rhi| wqg| lyx| wfy| qzi| qgz| mhm|