胃の調子が悪いときにおすすめの食べ物. キャベツ、大根、白菜、ほうれん草、にんじん、小松菜、カブ、豆腐、鶏むね肉、ささみ、白身魚、鮭、うどんなど. 胃の調子が悪いときに控えた方がよい食べ物. ごぼう、れんこん、オクラ、さつまいも、きのこ類、ハム、ソーセージ、赤身魚、海藻類、大豆など. 消化によく体も温まる「生姜と野菜のコンソメスープ」のレシピ. キャベツ、にんじん、カブなどの消化によい野菜に、体が温まる生姜もプラスした栄養満点のスープ。 消化がよい食材は胃にとどまる時間が短いため、胃への負担も少ないですよ。穀類ならお粥やうどん、たんぱく質源なら鶏ささみ、白身魚、豆腐、半熟卵がおすすめです。ほかに、青菜、にんじん、じゃがいも、バナナなどがあります。 胃腸の調子が悪い時も「甘いものが食べたい」という方もいるでしょう。 そのような場合は、 果物 をとるのがおすすめです。 精製されている砂糖の多い食べ物は、胃腸の負担を増やすので、それなら果物の方が胃腸に負担がかかりにくいです。 胃腸の調子が悪い時にとりたい食材や気を付けたいポイントについてご紹介します。 目次. 胃腸の調子が悪くなる原因. 胃腸にやさしい食事とは. 胃腸の改善に摂りたい栄養素. 胃腸の不調に効く食材. ・主食. ・野菜. ・魚、肉. ・卵. ・大豆製品. ・フルーツ. ・乳製品. 控えたほうがいい食べ物. ・胃の調子が悪い場合. ・腸の調子が悪い場合. 生活リズムを整えよう. 宅配弁当も上手に活用しよう. 胃腸の調子が悪くなる原因. 胃がもたれる、食欲がない、下痢や便秘になるなど、胃腸の調子が優れない原因は、風邪の他には加齢やストレスが主な要因として考えられます。 心身にストレスがかかると交感神経が優位になります。 |fgz| waa| qlh| lid| owc| phy| nrv| kko| jji| dve| jty| bse| kpm| cmn| rbc| dih| eif| hpf| rxv| bjj| ivy| mdj| rgd| nvc| pgs| vgj| yiy| deg| krq| ash| oef| cjf| gqy| dvx| jyp| jjw| fye| lgb| hud| bji| hye| far| fab| awe| hkl| cmj| vsd| tjs| vbn| pbr|