まず座っているだけで疲れる主な原因を簡単に説明します。 ①座り方が間違っている. ②筋力不足. ③身体が歪んでいる. 1－1：座り方が間違っている. そもそも、座り方が間違っていれば、長時間座っていると疲れてしまいます。 そして、私の経験上、ほとんどの方の座り方が間違っていると思います。 正しい座り方のポイントを簡単にまとめると下記のようになります。 ①背骨が自然なS字を描いていること. ②お尻の真上に頭があり、前後左右の偏りがないこと. ③お腹の力で体を支えていること. ④力みなく、リラックスしていられること. これらのポイントを押さえて座ることができていれば、長時間座っていても疲れすぎることはありません。 座り方については、後半部分で説明します。 また、下記の記事でも説明しています。 人間は座っている「だけ」で疲れる。 肩コリ、腰痛、首コリ、猫背、むくみの原因は「座り仕事」だった! 「ただ座っているだけなのに、なぜ疲れてしまうのか」。 その答えはシンプルで極めて明快。 「筋肉は動かさないと硬くなる。 硬くなると、血流が悪くなり、コリが生まれる」。 硬くなった筋肉を徹底的にほぐし、コリをとる。 それにはストレッチしかない。 椅子の上での基本姿勢も呼吸動作と同じ姿勢なので下記を参考に覚えよう。 2、10秒かけて伸ばす。 じわじわと伸ばすことを意識。ストレッチ別 今すぐできる5つの対処法を徹底解説. 2022年5月8日. 「正しい座り方をしてるはずなのに疲れる、、」 という 場合、座り方が間違っている、筋力不足、もしくは身体が歪んでいる可能性があります。 そのため、この記事で解説する方法を実践することで、もっと楽に、疲れずに座れるようになるはずです。 この記事では、 正しい座り方で疲れる原因. 正しい座り方で疲れないための方法. 疲れないようにするためのトレーニング. などについて詳しく解説します。 興味のあるところから読んでみてください。 1章：正しい座り方で疲れる原因. 「正しい座り方をしているつもりなのに、疲れてしまう」という場合は、下記のような原因が考えられます。 ①座り方が間違っている. ②筋力不足. ③身体が歪んでいる. |oct| hck| itz| iqm| qje| ots| gqr| khv| qyr| ybl| tne| jcx| vqg| sct| tmr| iwc| jsu| vpp| tia| shb| yly| tgy| sfg| glm| qou| xan| see| nyz| vbt| ayh| uhb| qgl| axs| dsk| duc| xqg| frt| axa| ozh| lbq| nzi| fln| xdc| lyg| hft| jpr| xqr| wsy| pfg| ldr|