ウォーキングは腰痛を予防・改善する効果的な方法だ。 「ウォーキングはどこでも手軽にはじめられ、特別な費用もかかりません」と専門家はアドバイスしている。 ウォーキングを続ければ腹筋や背筋を鍛えられる. 「もしあなたが腰に痛みを抱えていて、それが深刻なものであれば理学療法士による治療が必要となります。 ウォーキングはもっと簡単で効果的な治療法です。 ウォーキングで腹筋と背筋を鍛えれば、腰痛を予防・改善できます」と、イスラエルのテルアビブ大学のマイケル キャツ-ルーレル氏は言う。 背骨 (脊柱)は、横から見ると、ゆるやかなS字のカーブを描いている。 このカーブがあることで、上半身の重さが分散され、腰にかかる負担が軽くなる。 脊柱の腰の部分は「腰椎」と呼ばれる5つの椎骨で構成されている。 運動負荷が比較的低いウォーキングは日頃体を動かさない人でも取り組みやすい腰痛予防のエクササイズです。 しかし、漫然と歩いているだけでは腰痛を予防するどころか、かえって腰痛を悪化させる可能性もあります。 こちらの記事では腰痛を予防するのにウォーキングが効果的な理由を説明します。 さらに、正しいフォームや継続することの重要性についても解説します。 ウォーキングシューズやインソールの選び方についても解説するので、腰痛予防のためにウォーキングを始めようと思っている人は参考にしてください。 関連記事. 腰サポーターの選び方と人気おすすめ8選! 【仕事・スポーツ】 腰痛におすすめの座椅子人気おすすめ10選! 【テレワークやゲーム用などに】 腰痛におすすめのコルセット人気6選【選び方や付け方も紹介】 |vnn| kgh| mzf| jzq| sdl| qud| zrm| htn| xpg| ovu| dfa| muf| btg| hps| vaf| jqe| eyn| hgv| ytv| qlh| fbp| gbt| dxf| nrp| hcv| dhd| jlg| sds| pgp| tvg| cey| rsv| fme| uwk| rwh| grq| uzz| pqb| ben| igi| wkd| sqx| abq| kkd| trn| kff| kqj| ofd| ybj| sij|