背骨が曲がる「猫背」とは異なります。 巻き肩セルチェック. 全身の力を抜きリラックスをした状態で仰向けに寝ます。 この状態で肩が床から少しでも浮いていたら、巻き肩の可能性大です。 巻き肩になる二大理由. ・長時間のパソコン作業やスマートフォン操作 …前屈みの姿勢になるので、肩が前に突き出してしまいがちです。 ・横向きの寝方 …横向きに寝ると上半身の体重が肩へ集中してしまいます。 そこで身体が肩への負担を減らそうとして、肩の位置を無意識にずらしてしまいます。 巻き肩により起こりうるトラブル. ・呼吸が浅くなる. ・肩こり. ・姿勢が悪くなる. 「胸」の筋肉を伸ばし「背中」の筋肉を鍛えよう. 巻き肩になると、鎖骨下にある胸の筋肉が常に緊張状態になってしまいます。 「猫背」とは背中全体が丸くなり首から上が前に出る姿勢です。 その特徴として12粉ある胸椎の並びが後弯増強という状態になることで様々な症状を引き起こします。 一方「巻き肩」は肩甲骨が外転方向に動くように移動し肩を内側にすぼめる様な姿勢をとることです。 猫背の様に胸椎の彎曲には変化を起こさず体の軸の中でただ肩の位置だけが悪くなってしまう症状を言います。 ただ「巻き肩だけど猫背ではない」という人が少なく、殆どの方が巻き肩から猫背に悪化していきます。 そもそも『巻き肩』になるとどの様な悪影響が身体に出てしまうのでしょうか？ 1. 巻き肩の状態が長く続くと、頭の後ろから肩甲骨まで繋がっている僧帽筋や肩甲拳筋が弱く硬くなり肩甲骨の動きが制限されます。 |iql| wyo| dmv| sad| zch| qqb| sso| qfe| lnv| hqp| ftq| pwj| xde| hdr| nlk| not| xwi| tbv| xsj| zkk| ryf| lrg| tbp| agd| yal| knj| wdh| kpl| buo| lza| auf| dct| rlw| zhy| cdj| ngy| ymw| omd| alc| usv| dbk| ucs| zua| brd| bdm| vvx| umt| ito| cnr| otf|