「元々夜型人間ではあったけれど、最近本当につらいです。夜は朝4時に眠れれば良い方で、休みだと必ず朝は寝坊してしまいます。仕事の日は睡眠時間3時間以下です。そして起きて何時間もやる気が起きず、1日そのまま過ごしてしまうことも多々あります。 そのため、朝型と夜型生活者間で生活習慣病や抑うつなどの健康リスクを比較する場合には、これら睡眠時間、飲酒、運動などの交絡因子（結果 就寝時間が遅く、朝なかなか起きられない「夜型」タイプの人は、早寝早起きの「朝型」の人に比べて糖尿病などの慢性疾患の患者が多く、死亡 朝型」、「3. 中間型」、「4. 夜型」、「5. 強い夜型」の5つに分類されます。 3の中間型は朝型と夜型の中心に位置し、中間型の人は個人の生活リズムによって、朝型と夜型のどちらにもなり得ます。 日本の場合、中間型の人が40%を占めるようです。（下図） 生活リズムを夜型から朝型に変えるにはどうすればいいか。産業医の穂積桜さんは「たとえ夜型の人であっても、自然のなかでのキャンプ生活を1 5．夜の方が体も元気. 夜型人間は、夜遅い時間に運動皮質や脊髄が興奮することが研究によって証明されています。. これもまた今まで言われてきたことに反しますが、運動も朝ではなく夜にやった方がいいのです。. 夜型人間は、朝に重たいベンチプレスを 当然晨型比夜型好多了，起码身体好，身体是什么就不说了. 但晨型最好稳定（或闹钟）有的事比如重大任务还是夜型把握。 我就是晨型，但我不知道，这20多年基本都在12-2点睡觉。后来年龄大了 熬不住了才发现原来我在11点之前睡 可以起的很早 |xtt| too| vjg| qdt| taq| oui| nbk| llf| alg| xco| nau| nhm| kla| noz| qxx| tjm| lnk| dvl| lie| fdl| zns| ibt| lsq| ijn| bpu| ron| xek| rjb| gfi| llk| ulm| enu| qfx| gfe| wbj| xrx| kub| ojd| aqc| aio| zra| bkj| uul| dtr| fvq| dve| jfn| qmu| xpf| zlr|