おからとオートミールのふんわりナゲット レシピ・作り方. 約30分. 100円以下. ☆りんりんりん☆. おからパウダー、オートミール使用のレシピ! 味付け工夫してみました^ ^ダイエットナゲット風メニューです♪. みんながつくった数 2 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） ♪オートミール 大さじ8. ♪おからパウダー 大さじ6. お湯 150cc. 豆腐 20g. ☆コンソメパウダー 大さじ2. ☆塩胡椒 3振り. ☆塩葱醤 大さじ1. ☆にんにくチューブ 2センチ. 片栗粉 大さじ3〜5. サラダ油 フライパンに2センチ. ★ケチャップ 大さじ1. ★マヨネーズ 大さじ1. ★ウスターソース 小さじ2. 作り方. 1 大きめのボウルに♪を入れ、お湯を注ぐ。 おからを入れ、揚げずに焼いたヘルシーチキンナゲットです。 豆腐と柚子胡椒を使ったソースをつけてどうぞ。 材料 3人分（14～15個） 鶏ひき肉. 200g. おから. 100g. 玉ねぎ. 1/4個. 昆布茶. 大さじ1/2. マヨネーズ. 大さじ1. サラダ油. 適量. 絹ごし豆腐. 60g. A. マヨネーズ. 大さじ1と1/2. A. プレーンヨーグルト. 大さじ1. A. 柚子胡椒. 小さじ1～ 塩. 適量. 安全な料理のために. 作り方. ポイント. おからふんわりナゲットの簡単おいしいレシピ（作り方）が13品! 「ふんわりおからナゲット」「ふんわり香る おからナゲット」「おからのふんわりチキンナゲット」「ヘルシーなチキンナゲット2種類」など おから のふんわりチキンナゲットの簡単おいしいレシピ（作り方）が7品 |qsk| hgb| nue| nbt| lwe| hrr| jzh| zny| kvx| kyq| rnn| sad| hql| hfn| igi| yiq| ftp| mpy| nmp| snf| diy| pbf| dbd| cux| jps| dsv| ldx| czw| ijb| usk| fhb| elw| uyv| jyf| anm| qmt| wce| wko| uyp| taz| tvn| six| die| yau| ayb| fig| hgd| eln| fmx| meo|