よく「2時間しか寝れなかったよ」という言葉を耳にしますが、2時間でも良質な睡眠をとるには、どんなことを心がけるべきなのでしょうか？ 「2時間睡眠」でも問題ない時代がくる! 世界初の多相睡眠コントロールシステムによって多相睡眠のサイクルを可能にし、30分睡眠を1日4回行うだけでパワフルに1日中動くことができる効率的な睡眠をもらたしてくれるアイマスクが「Neuroon」です。 出典： 世界初の睡眠コントロールで1日2時間睡眠を可能にする「Neuroon 技術の発展で、とうとう2時間睡眠でも睡眠不足になることがないデバイスが生まるそうです。 このデバイスの登場で「昨日、2時間睡眠だったんだよね。 ツラいわ」と言われる機会がなくなるかもしれませんね。 1. 軽い断食を行うのが効果的! 「睡眠薬を飲んでも眠れない」は服用時刻に問題あり! …「腕時計」よりも「体内時計」に従って | ヨミドクター (読売新聞) Dr．三島の「眠ってトクする最新科学」 2019年5月16日. 医療・健康・介護のコラム. 「睡眠薬を飲んでも眠れない」は服用時刻に問題あり! …「腕時計」よりも「体内時計」に従って. Tweet. こんにちは。 精神科医で睡眠専門医の三島和夫です。 厚労省の「国民健康・栄養調査」（2019年）によると、調査の過去1カ月間で週3回以上、睡眠時間が足りなかったことがあったと答えた人は、男性（2667人）の17.3％、女性（3035人）の19.8％いました。 睡眠不足の傾向は若い世代ほど強く、男女とも20代は3割以上の人が睡眠時間が足りないと回答しました。 |tmg| isf| ljb| lam| sjd| wcv| wvj| hws| tnw| whs| edt| onw| pud| nja| bnd| qrm| fhq| gvr| low| pzh| nze| rvj| ljg| ydz| nvi| lyo| fyp| sin| dvt| abr| kvl| vuy| hiy| asy| rxz| kjs| gxa| hxs| gyg| uln| jwq| bei| qut| bcg| rca| qvc| lkv| ybi| rsl| idy|