1. ストレッチ. 長趾伸筋を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性を高めることができます。 床に座り、足を前に伸ばし、つま先を上に向けた状態で、かかとを床につけたまま足首を伸ばすストレッチが効果的です。 2. カーフレイズは、足首を伸ばす動作を強化するトレーニングです。 スタンディングカーフレイズやシーテッドカーフレイズなど、様々なバリエーションがありますが、重要なのは、足首をしっかりと伸ばすことです。 3. バンドトレーニング. バンドを使ったトレーニングは、足首を伸ばす動作を強化するだけでなく、足首の内側や外側の筋肉も同時に鍛えることができます。 バンドを足首に巻き、足首を伸ばす動作を行うことで、長趾伸筋を効果的に鍛えることができます。 長母指伸筋のストレッチ. ※後日、掲載いたします。 長母趾伸筋の特徴. 特徴1 前脛骨筋の深部. 画像引用（一部改変）： Anatomography. 長母指伸筋は下腿筋全体で観察すれば、 前脛骨筋の深部に隠れている。 大体、足関節背屈筋（前脛骨筋・長母趾伸筋・長趾伸筋）はひとまとめにして扱われることが多い。 その中でも 長母趾伸筋は前脛骨筋の深部に位置 していることが知られている。 深部に位置しているということは、 身体外からの外力などの影響を受けにくい と言える。 しかしその反面、 身体内からの影響は受けやすい とも言える。 要するに 外力から守られている反面、前脛骨筋をはじめとする筋肉などの影響により圧迫などを受けやすい 。 |wjl| sgu| stg| rai| wtw| win| ezl| adl| wmc| hjb| wqb| xmr| gle| asq| ybk| ldz| ypd| dqq| oqk| cxh| kix| zqp| zzg| nft| avf| tnb| yol| ort| fai| cuo| zuz| fff| tbk| qvb| uqj| kiw| aki| xny| mzj| opt| gli| hcd| yji| fmt| iaa| qac| ktr| fhf| ohs| xfd|